De flesta av oss planerar våra dieter under vardagarna men vi vill behålla helgerna som fuskdagar. Det är faktiskt en bra idé eftersom du kommer att få lite tid att hetsäta din favoritmat och återgå till din hälsosamma kost under vardagarna.
Läs även:Hälsofördelar med en dosa
Men tänk om det inte hjälper dig? Fuskdagar fungerar inte för matberoende eftersom de återigen avbryter sina dieter när de väl smakar på sina favoritsaker.
Så vad ska man äta på helgerna? Tja, det beror helt på dig. Om du har disciplinen att hantera fuskdagar graciöst, ät vad du vill på en söndag och återgå till normal diet på måndag.
Läs även:Hälsosamma saker att göra före frukost
Men om det är svårt att kontrollera dig själv så kommer här några tips för att hantera situationen. Bantning handlar först om självkontroll och sedan om val av mat. Kom också ihåg att hälsosam mat hjälper ditt sinne att hålla sig disciplinerat.
Efter att ha vaknat, börja dagen med ett glas varmt vatten. Tillsätt några droppar citron i vattnet för att stärka matsmältningssystemet.
Var fast besluten att äta hemma istället för att gå på restaurang. Under helgerna föredrar vi i allmänhet att äta ute. Men matlagning hemma kan erbjuda hälsosammare måltider och du kommer också att bränna några kalorier medan du svettas ute i köket.
Vitt ris, vitt bröd och raffinerat mjöl är problemet. Håll dem borta och omfamna brunt bröd och fullkorn, även under helgen.
Drick ett glas vatten 30 minuter före en större måltid. Detta kommer att hjälpa dig att äta mindre. Dessutom, om du ska gå ut för att delta i en middagsfest, drick mycket vatten och gå; du kanske äter mindre.
Även om du förbereder Biriyani eller någon annan mat, försök att äta mer av sallader och mindre av din Biriyani. Biriyani kommer att tillfredsställa ditt begär och salladen kommer ändå att ge näringsämnen och få dig att äta mindre av Biriyani.
Åtminstone på en söndag stanna borta från kaffe eftersom du inte behöver arbeta. Håll också godis och söta drycker på avstånd.
Ketchup, dressingar, pålägg och annan processad mat är ett "nej" åtminstone på helgerna eftersom du har tid att laga mat och tid att ta hand om din hälsa.
Håll dig inte berövad eftersom du kan ha en tendens att äta för mycket när du närmar dig matbordet med hunger. Fortsätt mumsa en sallad varannan timme på en söndag. Detta kan också dämpa ditt sug efter snacks.
