GI-diet för snabb viktminskning!

Visa foton Innan du vänder dig och tänker att denna GI-diet är en annan av dessa FYI-dieter (för din information) som kommer att blekna bort som en modefluga, tänk om. Det är inte bara en diet för snabb viktminskning utan en livsstilsplan. De flesta dieter fokuserar på snabb viktminskning men ignorerar underhållsdelen av köpet. De kommer att få dig att tappa de extra kilona med krok eller skurk, men hoppa över följden som säger att vikten kommer tillbaka när och när du slutar banta. GI-diet fokuserar på underhållsdelen av din livsstil.

Vad betyder GI-diet?

• Denna diet fungerar enligt principen Gl (glykemiskt index), det är i grunden hur den speciella maten påverkar glukos- eller sockernivån i din kropp.
• All sorts mat kommer att höja sockernivån när den bryts ner; frågan är hur mycket och hur snabbt.
• Om det höjer sockernivån snabbt så har det ett högt GI och om det inte gör det har det ett lågt GI.
• Ett annat sätt att uttrycka det är att de livsmedel som snabbt smälts får höga poäng på detta index eftersom de bryts ner till socker mycket snabbt. Alla typer av raffinerad mat kommer att falla under denna kategori som polerat ris, socker etc.
• Fiberrika livsmedel som havre, broccoli, krossat vete (dalia) får lägre poäng eftersom det tar lång tid att smälta dem. Glukos har ett GI på 100 och alla livsmedel rankas mot det som konstanta. Livsmedel är indelade i 3 kategorier; mat med låg GI, mat med medelhög GI och mat med högt GI.

Hur fungerar GI-diet?

• Detta är en av de bästa dieterna eftersom den fungerar i etapper. Det finns tre faser av denna diet som fokuserar på olika agendor.
• Den första fasen av dieten är för snabb viktminskning. Du uppmuntras att endast äta mat med lågt GI så att du snabbt tappar dig och din kropp vänjer sig vid mekanismen med låga glukosnivåer i cirka 3 till 6 månader.
• Den andra fasen är att bibehålla den idealvikt du har uppnått och sakta gå mot normalitet. Nu kan du äta rätt kombination av mat med lågt och medium GI.
• Den tredje fasen skulle pågå från 2 år efter att dieten började för resten av ditt liv. Detta i denna fas förväntas du ha insupat grundprincipen för denna diet och lärt dig att balansera dina matvanor därefter.
• Du kan definitivt inte förvänta dig att vara full av sengångare och ändå gå ner i vikt med denna diet. Du behöver inte gå till gymmet utan göra några snabba promenader eller utöva en sport. Att vara aktiv är nyckeln till att kosten fungerar

GI-dieten är utmärkt för att gå ner i vikt och även den bästa kosten för diabetiker eftersom den hanterar din blodsockernivå. Så inkludera det i dina goda hälsotips för diabetes också.