De flesta kvinnor som går på ett kommersiellt gym föredrar att begränsa sig till konditionsområdet än att hålla fast vid närmaste skivstång.
Medan män å andra sidan föredrar att hålla på med styrketräning än konditionsträning. De flesta kvinnor känner sig vanligtvis skrämda när det kommer till att lyfta vikter, eftersom de tror att endast konditionsträning kan leda till en bättre kroppsuppfattning och självkänsla.
Kvinnor inser inte fördelarna med styrketräning och tror att konditionsträning är en mycket användbar del av ett träningsprogram för att bygga en tonad kropp. Eftersom de tror att styrketräning bara skulle göra dem skrymmande och stora.
Sanningen är dock att enbart konditionsträning aldrig kan ge den tonade kroppen som de flesta kvinnor önskar.
Oavsett orsakerna till att du undviker vikterna, om du är kvinna, måste du förstå att viktlyftning är det mest effektiva sättet att få den magra fysik som du längtar efter.
Det är dags att du lägger din rädsla för styrketräning åt sidan. Yoga och löpband kan ha sin plats i fitnessvärlden, men faktum är att endast styrketräning kan hjälpa dig att få en starkare kropp.
Om du vill komma i form behöver du bara lyfta vikter. Här är några anledningar till varför kvinnor bör lyfta vikter, ta en titt:
Att öka din styrka skulle hjälpa dig att bli mindre beroende av andra för hjälp i ditt dagliga rutinliv. Att göra vanliga hushållssysslor som att handla mat eller tvätta kan aldrig höja styrkan till max.
Nyligen genomförda studier tyder på att måttlig styrketräning kan öka en kvinnas styrka med cirka 30 till 50 procent.
När du lyfter något ganska tungt, ställer du in din kropp på vissa metaboliska reaktioner som utnyttjar näringsämnen bättre och som också skulle försöka bränna kalorier i cirka 36 timmar efter ditt rigorösa träningspass.
BMR (Basal Metobolic Rate) har makt över de många kalorier din kropp förbränner medan du vilar. När du får muskler ökar du i sin tur din BMR också, vilket kan hjälpa dig att hålla dig smal. Ju mer muskelmassa på din kropp finns chansen att du får mindre kroppsfett som du skulle försöka samla. Det skulle vara svårare för dig att ens gå upp i vikt.
Att träna styrketräning kan öka ryggradens benmineraldensitet, vilket innebär att det kan förbättra benmodelleringen med upp till 13 procent på sex månader.
Endast styrketräning i kombination med rätt mängd kalcium i kosten kan i huvudsak hjälpa till att brottas mot osteoporos. Kvinnor bör lyfta vikt för att försvara sig mot detta medicinska tillstånd.
Styrketräning kan i själva verket öka din ämnesomsättning under hela dagen genom att göra dig effektiv på att bränna kroppsfett även när du inte tränar. Detta är en av anledningarna till varför kvinnor bör lyfta vikt.
Starka tjejer kommer att utstråla självförtroende som kan vara stimulerande. När du åstadkommer anmärkningsvärda prestationer på gymmet så åstadkommer du yttre styrka och detta kan slå på din inre styrka när du börjar tro på dig själv. Intressant nog kan gymmets självförtroende börja utstråla även i alla aspekter av ditt liv.
När du börjar bygga muskler kommer din kropp att börja anta en timglasform. Även om uthållighetsträning kan få dig att gå ner i vikt, men styrketräning fokuserar på fett och muskelvävnad. Kvinnor bör lyfta vikt för att förlora fett och muskler och i sin tur kan det ge dig de där härliga kurvorna mer effektivt. Den försöker till och med skapa och underhålla dem.
Det här är några av anledningarna till varför kvinnor bör lyfta vikt
