Komplett yogapass för flexibilitet

Ett yogapass ger din träning som har många aspekter. Du får muskelstyrka, går ner i vikt och blir vältränad genom att göra yoga asanas. Genom att välja rätt asanas kan du förbereda ett yogapass för flexibilitet. Yoga är känt över hela världen på grund av ökad flexibilitet. Det är väldigt svårt att hitta en annan träningsform som fungerar på din flexibilitet.

På ett sätt främjar alla yoga-asanas flexibilitet och muskelstyrka. Men ett yogapass för flexibilitet bör helst innehålla vissa speciella yogaställningar. Till exempel, apposen som får dig att göra bensplittringar finns i alla yogapass för att spänna dina muskler. Alla dessa flexibilitetsövningar fungerar på kroppens olika muskler. Så medan Monkey-ställningarna hjälper dina ben att bli flexibla, fungerar bryggställningen på dina armar.

Även din midja, nacke och höfter utelämnas inte från yogaträningen för flexibilitet. Varje enskild muskel i din kropp kan arbetas på genom att prova dessa yoga-asanas. Boldsky har satt ihop en uppsättning asanas som borde vara en del av ditt yogapass för att öka flexibiliteten. Prova dessa yogaställningar för att få en piggare och mer flitig kropp.

Stå framåt böj

Uttansana eller den stående framåtböjen är mycket användbar för att göra hela din kropp flexibel. Denna yoga-asana fungerar på dina rygg- och magmuskler.

nedåtvänd hund

För denna asana måste du skjuta benen bakåt och böja dig framåt för att skapa en kulleliknande form med din bål. Denna flexibilitetsövning sträcker dina vader, hamstring och nackmuskler. Det stärker också dina armar.

Båtställning

För denna asana måste du sitta och hålla upp benen i positionen av en båt. Denna pose hjälper dig att böja magen, stärker ryggmärgen och fungerar även på dina höfter.

Stolställning

Denna ställning är mest fördelaktig för dina anklar. Du måste hålla din kropp upprätt genom att böja benen vid knäna. Detta gör att dina vader och vrister blir starkare.

Crescent Lunge

I halvmåneutfallet förväntas du kliva fram och höja armarna för att bilda en halvmåneform. Detta hjälper dig att lossa dina höfter och gör även dina armar mer flexibla.

Monkey Pose Eller Hanumanasna

Apposen är i princip att göra bensplittringar på golvet. Detta gör dina ljumskemuskler och lår mycket flexibla.

Krigarställning

I krigarställningen sträcker du både ben och armar. Denna yoga-asana gör båda dina lemmar mycket mer flexibla.

Bridge Pose

I broställningen höjer du din kropp för att bilda en mänsklig bro. Detta fungerar särskilt på dina nacke- och bröstmuskler.

Bow Pose

I bågeställningen ligger du på mage och håller sedan i benen med händerna. Detta gör att dina lår- och axlarmuskler kan flexas.