Om du vaknar varje morgon med vridande smärta i lederna är det dags att gå till en ortopedisk läkare för att utesluta reumatoid artrit (RA). Det är inte bara ett smärtsamt tillstånd som kan få dig att känna dig öm i hela kroppen, det kan också dämpa ditt humör avsevärt.
Innan vi går djupare in på att förstå hur man kan leva ett helt normalt liv med reumatoid artrit, är det viktigt att vi förstår vad RA faktiskt är. En nyligen genomförd studie antydde att mer än 2 miljoner människor på den indiska subkontinenten lider av reumatoid artrit. Liksom de flesta ortopediska tillstånd drabbar reumatoid artrit kvinnor mer än män!
Även om det inte finns några övertygande data som bevisar att en specifik diet kan lindra och behandla RA, kommer de som lider av tillståndet att intyga att det finns vissa livsmedel som gör symtomen mycket bättre i vissa fall och värre i andra.
Även om läkarna fortfarande inte kan styrka individuella kostfaktorer och svar på RA, föreslår de några kostförändringar för att hålla RA under kontroll. Det är de förändringar i kosten som verkligen är värda att testa. Vad har du att förlora trots allt?
Här är vad en diet för patienter med reumatoid artrit bör innehålla och vad som måste undvikas.
Att tappa några kilo kommer att minska trycket som utövas på dina leder. Och det bästa sättet att göra det är att minska konsumtionen av kolhydratrik mat som ofta gör att du går upp avsevärt i vikt. Släpp kolhydraterna och lätta på de viktbärande lederna!
[Läs:800 kaloridiet för viktminskning]
En typisk medelhavsdiet består av alla de livsmedel som din mormor ansåg vara den bästa. Frukt, grönsaker, spannmål och baljväxter! Kan de göra dig någon skada? Inte i dina vildaste drömmar! Införliva dessa livsmedel och du kommer att känna dig friskare! Byt till olivolja så får dina leder näring och du kommer att se en förbättrad fysisk funktion.
Omega 3 är en del av alla hälsosamma kostrecept! Så det är dags att ta hem den friska fisken och släppa loss dina kulinariska färdigheter! Vissa fisksorter som lax är en rik källa till Omega 3-fettsyror som hjälper till att minska inflammation i lederna.
Detta kan vara en dämpare för köttälskare, men fördelarna med att bli vegetarian kommer säkerligen att uppväga din besvikelse över att offra kött. Mer än en studie har visat att de som följer en ren vegetarisk kost visar en anmärkningsvärd förbättring med sina RA-symtom. Endast en person som lider av RA kan förstå värdet av att inte längre bli stel på morgonen, minskad smärta och förbättrat grepp! Detta rapporterades av de som avstod från kött i en årslång studie. Antioxidanter som finns i broccoli, ärtor och andra grönsaker sägs skydda vävnaden runt lederna och lindra smärta!
[Läs:Diettips för att förebygga artrit]
En nyligen genomförd studie tyder på att de flesta indier har vitamin E och selenbrist som kan förvärra RA-symtom. Vitamin E sägs minska ledskador och få ner smärtnivåerna. Särskilt selen sägs göra underverk för RA-patienter, eftersom det minskar smärta i svullna leder, behandlar inflammationen och lindrar stelhet. Rådfråga en läkare för att få rätt multivitaminpiller för att hjälpa dig med din RA.
Många människor är allergiska mot mejeriprodukter, räkor och räkor och har rapporterat en topp i smärta när de konsumerar dessa. Även om dessa kanske inte är dina triggers, identifiera vad som utlöser din smärta och eliminera dessa livsmedel från din dagliga kost.
[Läs:kraschdiet för att gå ner i vikt]
Sist men inte minst, se till att utföra lätta stretchövningar som din ortopedläkare föreslår i kombination med dessa kostförändringar. Detta gör att du kan leva ett liv fritt från oro och mardrömmar av smärta och orörlighet!
