Visa foton Avundas du ofta att se de glödande smala benen av Katrina Kaif och Deepika Padukone, ja, du behöver inte längre eftersom du kan få samma (vältonade ben) genom att följa dessa rutinmässiga bentonningsövningar. Ta en titt.
Du behöver inte längre hantera eller lida av besväret med att gå till gym. Även om benträning är stressande och till och med kan resultera i allvarliga skador, är människor fortfarande böjda på att förlora underkroppsfettet. Men det kommer att vara chockerande för dig att veta att viktmaskinerna på gymmet inte hjälper dig att tona och stärka dina ben, höfter och lårområdet.
Bentoningövningar - Tips
1. Klättra i trappor – Om du är ett arbetande proffs och inte har tid för gym, kan du helt enkelt klättra upp för trappan genom att ta det längsta steget. Ju längre du tar desto bättre sträcker musklerna.
2. Träning för toning av golvben – Håll händerna på höften. Böj ett av benen på golvet genom att röra vid knäet. Sträck ut din andra fot utan att röra marken.
3. Step Up Ben Toning Exercise – Att lägga en planka och sakta ner att sätta ett av benen framåt och sedan sträcka det andra benet bakåt hjälper till att tona benen.
4. Cykling – Det här är den bästa och enklaste bentoningsövningen. Cykling hjälper till att tona ner benen. Det ger mycket motion till låren och knät.
5. Gå – Det enklaste av allt. Även om det tar mycket lång tid att gå ner i vikt är det fortfarande att föredra eftersom det inte kostar några kostnader.
