3 enkla diettips för att få sexpack abs för kvinnor

Om du inte gillar att träna så finns det verkligen en god nyhet för dig. Six pack abs är inte nödvändigtvis beroende av att träna ensam. Du måste också följa en fast diet för att smälta fettlagren från din kropp och avslöja musklerna. Alla av oss har en sexpackad buk som mestadels är gömd under lagren av subkutant fett.

När du börjar med en dietplan för sexpacks mage måste du också komma ihåg att genetik också spelar en stor roll.

Six Pack Abs Diet Tips

Här är några diettips som kan hjälpa dig att nå det målet:

1. Ät ofta:

• Du måste äta små måltider varje dag. Du kan alltid dela upp dina måltider i fyra till sex delar men detta måste bestå av hela livsmedel.
• Dessa måltider bör inte innehålla proteinshakes eller -bars.
• Måltiderna måste innehålla 500 kalorier totalt.
• Att äta små måltider kommer att hålla kroppens ämnesomsättning i hög takt.
• På detta sätt kommer du inte heller att känna hungerkänslor under dagen och kommer att kunna koncentrera dig på din bantningsinsats.
• Du bör också komma ihåg att bara bantning inte kommer att ge dig de fantastiska sexpack-magerna, du måste också följa en träningsrutin.
• Du måste undvika att äta förpackade livsmedel eftersom de innehåller natrium, transfett och raffinerat mjöl.
• Det totala antalet kalorier som du konsumerar varje dag kommer att beräknas utifrån din kroppsvikt, fettförlust och typ av aktivitet.
  

2. Håll koll på makronäringsämnena:

• Du bör upprätthålla en balans mellan förhållandet mellan makronäringsämnena i varje måltid.
• Koncentrera dig på att äta magra proteiner, hälsosam olja och komplex stärkelse i din kost varje dag.
• Det magra proteinet kan bestå av fisk, äggvita och kycklingbröst etc.
• Olivolja, avokado och nötter är några hälsosamma oljor som du kan konsumera varje dag.
• Den stärkelse du äter måste innehålla gröna bladgrönsaker och en liten mängd fullkorn.
• 20 gram protein bör finnas i varje måltid du äter. Detta beror på att en människokropp inte kan smälta mer än den mängden protein och eventuellt överskott i din kropp kommer att omvandlas till fett.
• Du måste äta dina kolhydrater tidigt på dagen eller strax före dina träningstider så att de lätt kan brännas av.
• Matprodukter som brunt ris, flerkornsbröd och quinoa är hälsosamma alternativ i dietplanen för sexpacks mage
• Även om du försöker tappa fett från din kropp måste du förstå att kroppens grundläggande funktioner beror på mängden fett och vitaminer som du konsumerar dagligen.
• Vitaminerna A, D, E och K är absolut nödvändiga för din kropp. Därför måste du också äta fett varje dag.
  

3. Drick mycket vatten:

• Du måste konsumera minst 80 uns vatten varje dag
• Vattenterapi är bäst att inkludera i dietplanen för sexpack abs
• Vatten kommer att spola ut toxiner och fettceller från din kropp
• Det är mycket viktigt att frigöra överflödigt natrium från din kropp och vatten hjälper dig att göra just det
• Du kommer att drabbas av vätskeansamling och uppblåsthet om du inte dricker tillräckligt med vatten under dagen!
  

Här är några vanor som borde hjälpa dig att komma dit:

• Ät små måltider efter en paus på 2 till 3 timmar varje dag.
• Ät bara magert kött.
• Ät råa frukter och grönsaker till varje måltid.
• Du får stärkelsen från grönsaker och frukter
• Undvik att äta raffinerat mjöl. Men dryckerna och måltiderna efter träning är alltid ett undantag!
• Se till att 25 % av de totala kalorierna kommer från de fetter du konsumerar.
• De fettlösliga vitaminerna är viktiga för kroppen! Du kan äta kokos, avokado, linfrön, macademianötter etc.
• Du bör bara dricka vatten och grönt te.
• Du måste äta hela måltider. Ät inte en flytande måltid!

Slutligen, om du vill ha sex-pack-abs, måste du religiöst följa denna sex-pack-abs-diet tillsammans med en regelbunden träning. Du måste förstå att träning hjälper dig att bränna fett och tona din kropp i rätt form! Allt gott!