Alla älskar vi mat, eller hur? Speciellt när det är sängdags och vi ännu inte är redo att fånga några Zzzzzs. Vi kastar oss ner i soffan med en fet påse chips eller en tjock portion av vår favoritdessert. Och redan innan vi vet är vi trötta och slår i sängen; bara för att bli störd av magens irriterande mullrande mitt i natten.
Dessa livsmedel, om de lyckas undvikas före sänggåendet, kan ge dig en god sömn och stor sinnesfrid!
Om du råkar vara en hungrig midnattsmänniska, kommer du förmodligen att relatera till detta. När mumsade du senast en skål med chips eller ett paket pommes frites bara för att du var uttråkad eller inte kunde sova? Sådan stekt eller rostad mat har hög fetthalt. De tar lång tid, kanske flera timmar att smälta. Och när magen är klar med matsmältningsarbetet, skulle du ha varit uppe nästa morgon och svamlat över något annat.
Långsam matsmältning stör din sömn och påverkar hälsan på lång sikt. Så nästa gång du är frestad att plocka ett paket friterat skräp innan du ska sova, tänk två gånger..åh vänta, tänk inte alls. Lägg det åt sidan och gå direkt till sängs.
Den kittlande doften av kakao i kombination med förtjusande bilder av brunvitt skum skulle vara frestande. Men tro mig, att äta med koffeinhaltiga drycker som kaffe skulle utan tvekan bekräfta dig en sömnlös natt. Koffeininnehållet i sådana drycker är i grunden ett stimulerande medel, som överstimulerar ditt nervsystem och tar bort din läggdags.
Kanske kan du ha det på morgonen eller kanske någon annan gång. Men inte på natten. Inte när din kropp desperat behöver vila och det slutar med att du ger den precis motsatsen.
Jag kan känna att det vattnas i munnen. Kryddig mat har en otrolig förmåga att locka våra smaklökar. Vad vi inte vet är att den resulterande brännskadan kan vara i vår mun längre än vi vet. Sådan mat kan producera en överdriven mängd magsyra som kan orsaka halsbränna eller uppblåsthet utöver en störd sömn. Dessutom kan kemikalierna i kryddig mat stimulera våra sinnen, vilket gör det svårt för oss att somna.
Du älskar godis, eller hur? Oavsett tid och plats, om du bjuds på en tallrik med godis och sötsaker, skulle du glömma världen runt och dyka in i den med iver!
Tja, du kan göra det om det är på morgonen eller eftermiddagen. Kvällarna är också okej. Men inte på nätterna. Sockrade livsmedel som godis eller glass är fyllda med fett som tar mycket tid att smälta. Dessutom är socker designat för att öka dina energinivåer, något som du inte borde vilja ha när du förbereder dig för en sömn.
Att dricka alkohol precis innan sömn skulle få allvarliga effekter. Även om det kan hjälpa dig att somna snabbare, kan du uppleva frekventa störningar. Huvudvärk, nattliga svettningar och mardrömmar skulle göra din sömn till en eländig sträcka av vändningar.
Om du överhuvudtaget råkar konsumera alkohol, gör det fyra till sex timmar innan du lägger dig. Det är alltid bäst att dra ner på spriten innan du tar en snooze.
Så nästa gång dina händer tenderar att flytta över någon av dessa, ta ett steg tillbaka och tänk två gånger. Du kanske ger bort för mycket av kvalitetssömn!
