Har du hört surret om Harcombe-dieten? Det är ett dietprogram skapat av Zoe Harcombe, och det uppmuntrar dig att gå ner i vikt genom att undvika att räkna kalorier och äta så mycket du vill (1). Låter det bra, eller hur?
Den här dieten börjar som vilken diet som helst, men den blir till slut ett livsstilsval som du gör. Vad pratar vi om? Läs vidare för att veta mer!
När du väljer Harcombe-dieten blir det verklighet att behålla din idealvikt hela livet. Du vet redan att när du går på diet finns det vissa livsmedel du kan äta och andra som du måste undvika. Det finns dock ingen gräns för hur mycket du kan äta. Det är vad Harcombe Diet handlar om!
Denna dietplan är inte baserad på mängden kalorier du får i dig (2). Det handlar mer om vilken typ av mat du äter. Istället för att motarbeta din kropp, arbetar Harcombe Diet med den genom att se till att den får gott om all god mat som finns där ute.
Harcombe-dieten är uppdelad i 3 faser. Den inledande fasen innebär en intensiv diet medan den andra är lite mer avslappnad. Den sista fasen handlar om att följa enkla regler för att se till att kosten fungerar bra för dig hela livet.
Som tidigare nämnt är Harcombe Diet fas 1 den mest intensiva delen av kosten. Det kräver att du håller dig till en grundläggande diet i 5 dagar så att du kan börja din väg mot viktminskning. Det kommer att bli en tuff tid, men det här skedet har medvetet gjorts svårt eftersom det är då din viljestyrka och motivation är som starkast.
Under denna fas får du äta kött och fisk så mycket du vill! Allt du behöver göra är att se till att de är obearbetade, färska och inte rökta. Du kan äta fläsk, kyckling, lamm, anka, skinka, nötkött, lax, tonfisk, makrill, skaldjur, räkor och många fler!
Du kan också äta ägg och grönsaker (med undantag för potatis och svamp), naturlig levande yoghurt, koffeinfritt te och kaffe, örtte och upp till 50 gram havre eller brunt ris dagligen. Kom ihåg att dricka mycket vatten. Håll dig borta från all mat som har bearbetats eller inlagd.
Harcombe Diet fas 2 är något mer avslappnad än den första, men syftet är att fortsätta den diet som du började med ett bredare utbud. Du får äta mat som är utsökt och ha lite roligare med det du konsumerar.
Under denna fas finns det 3 regler som du måste följa:håll bearbetad mat borta, undvik kolhydrater och fetter i samma måltid och ät inte mat som orsakar sug. Det betyder att du bara ska äta mat som är i sin naturliga form. Till exempel, istället för att äta vitt bröd eller ris, välj brunt ris, bröd och fullkornspasta. Istället för att dricka fruktjuice, ät färsk frukt. Du bör också komma ihåg att bara äta kött som är färskt och obearbetat.
När du har nått denna fas av dieten måste du fortsätta så länge du kan, så att du kan behålla den vikt du har uppnått så länge du vill.
Detta är den roliga delen av Harcombe Diet. Denna fas bör endast gå in när du har uppnått den vikt du önskar i den andra fasen. Du måste fortsätta att bara äta de färskaste matarna och undvika bearbetade sådana. Då och då får du unna dig och unna dig en riklig efterrätt eller vad du vill. Kom bara ihåg att inte göra det för ofta. Nu när du har lärt dig om bra, hälsosam mat kan du äta rätt och slå ditt sug!
Med Harcombe Diet-planen kan du gå ner i vikt och fortfarande äta den mat du älskar. Det handlar om att äta smart och inte räkna kalorier eller oroa sig för dem!
Gillade du det här inlägget? Låt oss veta genom att kommentera i rutan nedan!
