Visste du att vissa livsmedel kan hjälpa dig att bygga magra muskler? Den magra muskeldieten är en populär dietplan som många människor svär vid. The Lean Muscle Diet är en bok skriven av Lou Schuler och Alan Aragon. Det är en kost- och träningsplan som är anpassad för att hjälpa människor som vill bygga den kropp de önskar utan att behöva ta bort maten de älskar från sina dieter. Denna dietplan hjälper också till att underhålla kroppen som de bygger för resten av livet.
Vill du veta mer om muskeldieten? Läs det här inlägget.
Lean Muscle Diet skiljer sig ganska mycket från de många dietplanerna som finns. När du följer denna diet kan du äta den mat du älskar. Författarna till boken menar att eliminering av vissa livsmedel inte hjälper den som försöker gå ner i vikt eller bygga den kropp de vill ha. Många människor ger upp sina dieter för att de inte gillar maten som måste konsumeras eller inte kan klara sig utan dietens förbjudna livsmedel i det långa loppet. Vikten läggs vid personliga preferenser, eftersom det är en faktor som ofta förbises i många dietplaner för viktminskning på grund av vilka många av dem misslyckas.
Lean Muscle Diet tillåter de som följer den att välja den mat som de vill konsumera. Tricket är att veta hur man äter dessa livsmedel. Om det är näringsrikt och inte helt bearbetat kan du äta nästan vad du vill. Denna diet är utformad för att hjälpa till att bränna fett och samtidigt bygga muskler. När du älskar maten i dietplanen du följer, har det en positiv effekt på nivåerna av din energi såväl som humör. När du kan hålla dig till din kost får du självklart de bästa resultaten, och det blir lätt för dig att underhålla den kropp du har byggt för livet.
När det gäller att bygga magra muskler spelar maten du äter en viktig roll tillsammans med träning. Det är viktigt att äta mat som är näringsrik och obearbetad. Här är en titt på 5 livsmedel som kan hjälpa dig att bygga magra muskler:
Fisk är en av de bästa livsmedel som hjälper till att bygga magra muskler, och lax är det bästa valet bland dem. Denna fisk har den perfekta kombinationen av B-vitaminer, hälsosamma fetter, protein och magnesium, vilket hjälper till att bilda, reparera och återhämta muskler (1). Genom att äta lax kan du bygga muskler och bränna fett. Du kommer att känna och se smalare ut genom att lägga till den här rätten i din kost.
För att bygga magra muskler måste du öka ditt intag av grönsaker som är gröna och lummiga. Spenat är ett utmärkt val eftersom den är näringsrik. Du bör också äta mer grönkål, collard och mangold, etc. Plocka upp färska gröna grönsaker som du kan lägga till i din kost nästa gång du är på marknaden.
Dessa är rika på kolhydrater, men kan hjälpa dig att bygga magra muskler också. Kolhydraterna de innehåller hjälper till att stabilisera glukos i din kropp, vilket gör underverk för att bränna fett och bevara musklerna. Sötpotatis är bra för viktminskning eftersom den är fiberrik och håller dig mätt längre än andra grönsaker som innehåller stärkelse(2).
Detta är ett bra livsmedel för att bygga magra muskler, särskilt äggvita. Albumin är fettsnålt och proteinrikt. Du behöver dock äggulan också, så undvik den inte helt eftersom den är fullproppad med fetter som är hälsosamma. Ägg är bra för muskelbildning eftersom de är laddade med protein och näringsämnen som hjälper till att ge näring åt dina muskler.
Denna nöt är utmärkt för att bygga magra muskler eftersom den innehåller lite protein och massor av enkelomättade fetter som är bra för ditt hjärta. Mandlar är också rika på magnesium, fibrer och vitamin E, som är näringsämnen som hjälper till att reparera musklerna. Allt du behöver göra är att se till att du äter rätt mängd för att få alla fördelar mandel har att erbjuda.
Med Lean Muscle Diet-planen kan du bygga den kropp du önskar och behålla den för resten av ditt liv med mycket liten ansträngning. Så glöm alla andra dietmodenycken som finns där ute och välj den som hjälper dig mest. Berätta också hur det här inlägget har hjälpt dig. Du kan kommentera i rutan nedan!
