Kvinnan i huset är vanligtvis den sista som äter maten. Och många gånger står hon kvar med den minsta portionen mat. Detta är förmodligen en av orsakerna till undernäring bland kvinnor i Indien. Men undernäring är inte alltid ett resultat av fattigdom. Du kan uppleva vissa tecken på undernäring även om du inte kommer från en fattig familj. Det ses även bland kvinnor från välbärgade familjer.
Det finns en väldigt enkel förklaring till detta. Kvinnor ignorerar sina hälsoproblem tills de är ur hand. Tecken på undernäring dyker inte upp plötsligt. De utvecklas långsamt med tiden och kvinnor vänjer sig vid dem. Dessutom lider unga kvinnor av undernäring eftersom de inte äter rätt. Skräpmat har inga näringsämnen att säga ifrån. Så om hamburgare och pizzor är din basdiet, kan du förvänta dig höga tecken på undernäring i din kropp.
Idag den 8 mars är det kvinnodagen och därför vill Boldsky att kvinnor ska ta sina hälsoproblem på ännu mer allvar. Vissa kvinnor lider av undernäring eftersom de tvingas av fattigdom. Men om du får 4 kvadratiska måltider om dagen bör du inte uppleva dessa tecken på undernäring. Fira kvinnodagen genom att äta bra och hålla dig frisk.
Nedan är några tecken på undernäring som vi kan se hos kvinnor:
De första och mest potenta tecknen på undernäring är trötthet. Du har ingen energi att göra någonting, inte ens att äta. När dina muskler inte får nödvändiga viktiga näringsämnen som kalcium är de trötta och som ett resultat av detta saknar din kropp energi.
Om en person är undernärd har hon alltid lågt blodtryck. När du inte äter kolhydrater och fetter blir det brist på socker i blodet. När ditt blodsocker faller sjunker också ditt blodtryck.
När ditt blodtryck sjunker kommer du uppenbarligen att tappa balansen och ditt huvud snurrar. Detta orsakar yrsel och pirrande huvudvärk.
Kvinnor, särskilt indiska kvinnor, har anemi mycket vanligt. Kvinnor lider av anemi eftersom de inte har tillräckligt med järnrik mat. Dessutom förlorar en kvinnas kropp järn på grund av menstruationsblodflödet och även förlossningen.
Kvinnor blir väldigt lätt hormonella. När du inte får i dig rätt sorts näringsämnen påverkas även din hormonbalans. Det är därför kvinnor blir irriterade och får humörsvängningar.
Hår och hud blir friska när din kropp är frisk. Om du inte har näringsrik mat blir ditt hår svagt, slappt och lätt att bryta. Om du har onormalt håravfall utan någon uppenbar anledning kan det vara ett tecken på undernäring.
När din kropp inte har tillräckligt med järn och kalcium går den in i svältläge. Kroppen börjar spara upp näringsämnen och stoppar på så sätt flödet av menstruationsblod. Järnbrist är en av de vanligaste orsakerna till att man missar mens eller har kortare mens.
Undernäring är inte bara brist på vitaminer och mineraler. Även om du drar ner på kolhydrater och proteiner helt och hållet kommer du att bli undernäringssjuk. Men i det här fallet går du ner mycket i vikt.
När din kropp saknar immunitet som bygger upp vitamin C, zink och andra viktiga näringsämnen, blir du lätt sjuk. Om du lider av den ena sjukdomen efter den andra på kort tid, lider du förmodligen av undernäring.
Din hud får lätt blåmärken när väggarna i dina blodkapillärer är svaga. Detta händer vanligtvis när antalet blodplättar sjunker. Det betyder att du behöver vitamin K och folat i stora mängder.
