Vilka livsmedel förebygger hjärt-kärlsjukdomar? Vi kanske tar vår kost för given men det är viktigt att veta om hälsosam mat.
Det råder ingen tvekan om att vår livsstil har utvecklats mycket jämfört med tidigare generationer, men vi har fortfarande inte nått ett stadium där vi kan hävda att vi är helt friska. Detta beror på att vår hektiska livsstil har gjort saker och ting värre när det gäller hälsan.
7 faktorer som påverkar din hjärtfrekvens
Ja, hjärt-kärlsjukdomar kräver många liv runt om i världen varje år. Det är dags att vara medveten om farorna med att leva en ohälsosam livsstil som leder till hjärtproblem. God mat och optimala aktivitetsnivåer kan rädda oss.
Faktum är att de som har råd att äta färsk frukt och grönsaker kommer att kunna få vitaminer, mineraler och fiberinnehåll i hälsosamma mängder.
När artärerna inte är friska, när plack börjar byggas upp i artärerna, börjar risken för hjärt-kärlsjukdomar att öka. När artärerna börjar bli smalare, börjar blodcirkulationen att bli hårdare. Innan risken för hjärtinfarkt ökar är det bättre att veta om sätten att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar.
Särskilt de som redan har drabbats av en hjärtinfarkt en gång i det förflutna måste vara mer försiktiga. De måste känna till vissa sätt att minska hjärt-kärlsjukdomar.
Överraskande fakta om hjärtinfarkt
Först och främst, är förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar möjligt genom hälsosam kost? Tja, läs vidare för att veta om vissa livsmedel som kan hjälpa dig att minimera din risk.
Lax är rik på omega-3-fettsyror. Vissa studier har visat att mat rik på omega-3-fettsyror framgångsrikt kan minimera risken för plackuppbyggnad och oregelbunden hjärtrytm.
Fiberinnehållet i havregryn hjälper mycket till att sänka kolesterolnivåerna och detta kan avsevärt minska risken för hjärt-kärlproblem.
Karotenoiderna som finns i morötter skyddar ditt hjärta. Att konsumera morotsjuice varje morgon kan hjälpa ditt hjärta och hälsa på många sätt.
Eftersom jordgubbar och blåbär innehåller antioxidanter (flavonoider) som kan sänka blodtrycket, är det bra att konsumera dem för att hålla ditt hjärta friskt.
Citrusfrukter som citroner och apelsiner anses också vara bra för hjärtat eftersom de kan minimera risken för hjärtproblem genom att förhindra blodproppar.
Lykopen är en antioxidant som finns i tomater. Det spelar en viktig roll för att hålla dina blodkärl friska och för att skydda ditt hjärta.
Du måste redan ha hört att mörk choklad är bra för hjärtat. Choklad är rik på polyfenoler som kan förhindra inflammation och blodpropp. Men måttfullhet är att rekommendera eftersom för stor konsumtion kan leda till andra risker.
Antioxidanterna som finns i grönt te sägs vara bra för hjärtat enligt en färsk studie. Grönt te kan också vara bland de livsmedel som förebygger hjärt- och kärlsjukdomar.
Nötter som jordnötter och valnötter förser din kropp med vitamin E som kan sänka dina ohälsosamma kolesterolnivåer.
Kaliumhalten i potatis hjälper till att sänka ditt blodtryck. Men se till att du inte konsumerar dem i form av chips eller pommes frites.
Egentligen anses bladgrönsaker som supermat eftersom de innehåller massor av näringsämnen som vitaminer och mineraler och till och med fibrer. De skyddar också ditt hjärta.
