De flesta av oss är mer oroliga för viktökningen som ohälsosamma livsmedel orsakar. Men vi ignorerar ofta det faktum att det är samma livsmedel som också kan åldras snabbare.
Hur man bekämpar inflammation i kroppen med mat
Ja, det finns många vardagliga vanor som kan åldra dig, och det finns vissa livsmedel som du måste begränsa och därmed förhindra tidigt åldrande. Åldrandet börjar inifrån och när dina inre är inflammerade kan du åldras snabbare än du hade förväntat dig.
Kom ihåg att din hud, organ, hjärna och ben påverkas av kvaliteten på maten du äter dagligen. Om du äter hälsosamt kommer din kropp att kunna fungera bra och återhämta dig väl från det dagliga slitaget. Om du äter ohälsosamt kan din kropp misslyckas med att återhämta sig ordentligt, vilket påskyndar åldringsprocessen.
Vad gör dig gammal och vad håller dig ung?
Många celler dör varje dag och många föds varje dag; men när återhämtningsprocessen saktar ner börjar din ålder att synas. Låt oss nu diskutera de matvanor som kan orsaka förödelse för din åldrandemekanism.
Generellt behandlas de flesta av de butiksköpta varumärkena på vissa sätt för att förlänga lagringstiden. Sådana oljor kan orsaka inflammationer i din kropp. En inflammation kan erodera ditt system snabbare. Även om celler dör dagligen, kan hydrerade oljor orsaka för tidig död av celler, och på så sätt kan de påskynda åldringsprocessen. Försök att minimera din konsumtion av bearbetad mat så mycket som möjligt. Konsumera mer av naturlig mat som ger antioxidanter.
Alla bearbetade sockerarter (som fruktos, dextros, glukos och sackaros) påskyndar åldrandeprocessen i din kropp. Om du konsumerar för mycket av dessa sockerarter kan de komma in i blodomloppet och orsaka förödelse i din kropp. Hälsoexperter konstaterar att det till och med kan påverka din kropps naturliga återhämtningsprocess. Det finns också rapporter som tyder på att sockerkonsumtion kan påverka elastinnivåerna och därigenom påverka din hud.
Oregelbundna upp- och nedgångar i dina blodsockernivåer kan påverka din hormonella funktion och även orsaka inflammation i din kropp. Du kan också gå upp i övervikt genom att äta sent. Att svälta sig själv och sedan äta sent kan också orsaka flera andra sjukdomar som diabetes. Ät ofta i små mängder för att hålla dina blodsockernivåer stabila.
Vi tar bort de hälsosamma sakerna från livsmedel och kallar det "raffinerad mat". Även om sådana kolhydrater är mycket lättsmälta, är de dåliga för dina blodsockernivåer. Dessutom är sådana livsmedel inte riktigt bra för tarmbakterierna. Alla störningar som orsakas av din kropps naturliga mekanism kan åldras dig snabbare.
När du är stressad brukar du äta något. Men vet du att kortisol, ett stresshormon, är dåligt för matsmältningen? Stress avleder blodcirkulationen till vissa andra delar som dina ben och saktar därför ner din matsmältning. Din kropp kan också misslyckas med att absorbera näringsämnen. Så om du har för vana att mumsa på något när du är stressad, kan din kropp åldras snabbare.
Vissa toxiner kan orsaka inflammation och oxidativ stress i din kropp. De kan åldras dig snabbare. Matlagningsmetoder som grillning, stekning och stekning skapar giftiga föreningar i din mat. Så även de tillagningsmetoder som följs bör vara hälsosamma och hygieniska.
Om din lever är frisk tenderar din hud att förbli frisk och se ung ut. Om du har för vana att konsumera alkohol är det bättre att stävja det. Kom ihåg att brist på sömn och för mycket stress kan slita på ditt system snabbare och åldras tidigare.
Det här är bara några vanor som kan åldras dig snabbare. Om du känner till några sådana vanor, vänligen dela dem med oss.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
