näring

Fråga
HEJ Jag är 33 år gammal 5 fot 2 och väger 125lbs. Jag har precis påbörjat ett träningsprogram i min källare. Jag har en ellipstränare som jag använder för 20 åt gången just nu. Jag tränar också med gunnar peterson core secrets träningsvideor. Jag styrketränar minst 3 gånger i veckan med ett olympiskt hemmagym. Min fråga till dig är vilka vitaminer och/eller proteinmix ska jag ta utöver att träna. Sedan nu verkar jag vara mer hungrig och trött sedan jag började med det här. Jag har gjort detta bara 3 veckor nu. Tack.

Svar
Hej Stef,
Tack för din fråga. Äter du frukost? Det är dagens viktigaste måltid.
De vitaminer som jag rekommenderar att du tar är de som är speciellt gjorda för aktiva kvinnor. Kolla GNC eller Vitamin World eller någon näringsbutik i ditt område. Alla proteindrycker från en vitaminbutik kommer att räcka för dig, det finns många märken av protein-Muscle Mjölk, BSN, Muscle Tech, Generic Store Brand. Min personliga preferens är GNC 100% vassleprotein. Du vill dricka en proteindrink inom 20 minuter efter att du tränat, konsumera 20-30 gram åt gången.
De bästa livsmedel som innehåller mycket protein är:mager kalkon, kyckling och tonfisk. Se till att du dricker mycket vatten - minst 8 8 oz glas om dagen.
Tack,
Bonnie