Fråga Hej, jag heter Sara. Jag är en 22-årig mamma. Jag är ungefär 5'3" och har en väldigt "full" underkropp. Jag vill investera i en del utrustning men vet inte vad som skulle vara bäst för min kroppsform. Jag väger ungefär 170lbs ((det är mest i min rumpa, höfter och mage)) och sedan det nya tillskottet har jag varit ganska misslyckad i min strävan att gå ner i vikt efter att han föddes. Vad är bäst med viktminskning i de lägre regin, det kommer inte att bryta min bank Alla andra råd för snabb viktminskning skulle också uppskattas.
Svar Hej Sara,
Tack för din fråga.
Grattis till nytillskottet!!!
Helt ärligt - några av de bästa övningarna du kan göra för din underkropp är gratis:kroppsviktsövningar.
Gående utfall
Stationära utfall
Knäböj
Sidosteg
Steg upp.
Du kan köpa en Step-"The Firm" är en bra sådan.
Att göra kroppsviktsövningar hjälper till att tona upp dig utan att fylla på dig.
Du kan också köpa ett motståndsband och göra några överkroppsövningar:
Bicepscurl
höjning i sidled
främre höjning
axel press.
Några bra magövningar inkluderar:
knastrande
ben lyft
bålvridningar
sidoböjar.
När det gäller näring:
Se till att du äter mycket protein och kolhydratfritt natrium.
Protein:
tonfiskmager kalkonmager kyckling, etc.
Kolhydrater:
ris-potatis-pasta, etc.
Se till att du alltid är väl återfuktad också.
Lycka till-
Tack-
Fler frågor, ställ gärna,
Bonnie
Personlig träning online:
www.fitnessgenerator.com/rpbfitcamp
