Fråga Jag har precis flyttat till en stad där jag några gånger om dagen, på grund av geografin, måste gå uppför en enorm kulle. Det är bra kondition, men genetiskt sett har kvinnorna i min familj enorma kalvar. Är det då i stjärnorna som jag kommer att få enorma kalvar, speciellt om jag ska klättra? Finns det något jag kan göra, förutom att inte gå uppför backen, för att begränsa deras storlek? Tack.
Svar Hej Andrea,
låter som den där backen kommer att få dig i bra form på nolltid!! Men vilken form är du i för tillfället? Är kvinnorna i din familj övervägande större för att därför ha till synes större kalvar, eller är de av "tjockare stam"? (Jag gränsar också till larger caf syndrome så jag kan förstå ditt resonemang!)
Varje träning av vilken muskel som helst kommer att tona den, och eventuellt bygga mer muskler, men på grund av bristen på testosteron som vi kvinnor har är det osannolikt att vi kommer att få den typ av uppbyggnad som oroar dig. Så njut av den kullen, till och med omfamna trappan!
Jag skulle dock rekommendera dig att stretcha. Innan du ger dig ut, efter att du kommit dit du behöver gå och du kommer att tycka att det är särskilt effektivt innan du går och lägger dig. Det kommer att återställa dina muskelspindlar till där de ska vara och hjälpa till att förlänga utseendet på dina ben. Eftersom du går ganska mycket, begränsa inte bara stretchingen till vaderna - hamstrings, quads och även framsidan av underbenen kan klara av en skön stretch, även dina sätesmuskler.
Testa att träna lite pilates eller yoga under veckan som hjälper till att sträcka men också stärka på samma gång!
Njut av dig själv och eventuella ytterligare frågor, jag finns här.
Tara
