Geef je lichaam een dosis goede energie en verbeter je vitaliteit door het opnemen van de zogenaamde superfoods voor energie. De toegenomen stressvolle levensstijl in combinatie met een gebrek aan lichaamsbeweging en een gezond dieet, put je energieniveau uit, waardoor je moe en lusteloos wordt. Dat is waarom je iets meer nodig hebt dan je normale dieet en daarom komen de superfoods naar voren. Hier zijn 10 van dergelijke energieverhogende superfoods die je altijd energie geven.
Een caloriearm, vezelrijk en vetvrij voedsel, het is de krachtpatser van antioxidanten. Het is bekend dat deze voedingskrachtpatser je een voller gevoel geeft, waardoor je de energie krijgt waar je altijd naar verlangt. Hoewel de antioxidanten je antiverouderings- en kankerbestrijdende eigenschappen bieden, staat de groene groente ook bekend als lever- en botvriendelijk.
2. Bruine rijst:
Bruine rijst ziet er misschien minder smakelijk uit dan die ongerepte witte korrels van je favoriete rijst, maar het is een krachtpatser van energieverhogende voedingsstoffen. De extra tijd die je besteedt aan het koken van bruine rijst is de moeite waard, omdat ze je een verzadigder gevoel geven en voldoen aan je energiebehoefte via je inspannende schema's.
Deze donkerblauw getinte miniatuurballen zijn superfoods met een verbazingwekkend hoog energiegehalte en vullen dus aan. Deze bessen zitten boordevol flavanoïden en zitten boordevol anti-oxidatieve en ontstekingsremmende eigenschappen. Bosbessen staan bekend als een van de beste voedingsmiddelen voor de hersenen en bestrijden verschillende infecties en ziekten die uw energieniveau kunnen belemmeren. Het hoge watergehalte zorgt voor een frisse, jonger uitziende huid. Hoe gezonder je bent, hoe hoger je energieniveau zal zijn.
Van haver is wetenschappelijk bewezen dat het de stofwisseling verhoogt en je lichaam dus urenlang na het eten hoog aan energie houdt. Dit superenergievoedsel kan een uur voor de training worden gegeten voor hoge prestaties. Het heeft een lagere glycemische index dan de meeste granen, waardoor het een goede keuze is voor diabetici.
Deze kleine zaadjes zijn rijk aan minerale voedingsstoffen en zelfs een eetlepel bevat ongeveer 5 gram vezels. Dit hoge vezelgehalte helpt de spijsvertering. Ze absorberen veel water en veranderen in een gelatineuze massa die je systeem van giftige elementen zuivert en ze naar de darmen verplaatst. Deze reiniging helpt bij het stimuleren van energie.
Kaneel bevat methulhydroxychalcon-polymeer, een bloedglucoseregulator. Dit helpt bij het veranderen van de manier waarop uw lichaam suiker metaboliseert. Kaneel helpt je lichaam om suiker te mobiliseren in plaats van op te slaan, waardoor het energieniveau stijgt. Het toevoegen van een snufje kaneel aan de pudding heeft dus een tweeledig doel.
Geniet van een handvol amandelen als je je energieniveau voelt dalen, en binnen enkele minuten kun je die golf voelen waar je naar verlangde. Amandelen zijn rijk aan omega 3 en omega 6 vetzuren, die je geest stimuleren en je alert houden. Het magnesiumgehalte helpt je lichaam ook om suiker om te zetten in energie.
Cacao zit boordevol magnesium en is het geschenk van de natuur om je met energie te vullen. De aanwezigheid van magnesium maakt het een uitstekende energiebooster. Maar in plaats van een hap van je favoriete pure chocolade te pakken, kun je thuis een magere cacaomilkshake of -smoothie maken voor je ontbijt. U kunt ook een vetarme spread bereiden met biologisch cacaopoeder en deze gebruiken bij uw volkorenbrood om de vruchten te plukken.
Deze bessen zijn zware bronnen van eiwitten, vitamine B, E en C en sporenelementen. Deze goed afgeronde cocktail van voedingsstoffen helpt bij het verbeteren van het energieniveau, het libido, het immuunsysteem en zelfs het gezichtsvermogen. Het is een krachtige antioxidant waardoor je er jonger en frisser uitziet.
Lijnzaad en lijnzaadolie zijn rijk aan Omega 3 vetzuren. De meeste oliën bevatten een grote hoeveelheid Omega 6-vetzuren, maar je hebt beide nodig om gezond en energiek te blijven. Voeg een theelepel vol van deze zaden toe aan je pap of flatbreads om die dosis extra energie te krijgen.
Dat was toch een interessante lijst? Voeg ze toe aan je dieet, je verjaagt niet alleen vermoeidheid, je voelt je ook altijd vrolijk!
