10 voordelen van een gezond ontbijt in de ochtend
We hebben allemaal gehoord dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, maar om de een of andere reden slaan velen van ons het over of nemen gewoon een hapje, letterlijk, op weg naar buiten. De voordelen van ontbijt zijn talrijk, en hier zijn er slechts tien:
Je hebt energie nodig om de dag door te komen, vooral door een drukke dag. Na een goede nachtrust heeft je lichaam wat brandstof nodig om op gang te komen. Ontken het deze brandstof niet, vooral niet omdat je later op de dag misschien wel of niet de kans hebt om goed te eten.
Oh, het klinkt misschien als gezond verstand dat hoe minder je eet, hoe minder je weegt, maar het hangt ook af van wanneer je het eet. Jezelf de hele dag uithongeren en een uitgebreid diner opslokken is een veel slechtere optie dan een goed, gezond ontbijt en daarna minder eten tijdens de lunch en het avondeten.
Er zijn onderzoeken die hebben aangetoond hoe het eten van een gezond ontbijt het risico op zaken als hartaanvallen, beroertes en diabetes kan verminderen. Dat komt waarschijnlijk omdat het het risico op overgewicht vermindert, wat een van de oorzaken is van al deze problemen.
Uit andere onderzoeken blijkt dat mensen die ontbijten, beter dingen onthouden. Dit geldt echter alleen voor een gezond ontbijt, en het gaat niet om chocoladerepen of drie gebakken eieren met een paar worstjes. Triest, maar waar.
Zoals we al zeiden, regelmatig ontbijten is goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Ontbijt stimuleert je stofwisseling en helpt je om kilo's kwijt te raken, maar het maakt je hersenen ook wakker en alerter.
Ken je iemand die zich gelukkig voelt als hij honger heeft? Natuurlijk niet. Hongerige mensen zijn humeurig en prikkelbaar, kortom:geen fijn gezelschap. Bovendien zal je rommelende buik je afleiden van je werk of wat je ook doet gedurende de dag.
Onderzoekers hebben een verband opgemerkt tussen regelmatig ontbijten en algemene eetgewoonten. Blijkbaar hebben mensen die het ontbijt overslaan de neiging om gedurende de dag meer vet en suiker te eten, en degenen die een gezond ontbijt eten, hebben de neiging om ook op andere momenten van de dag meer gezond voedsel te eten.
Denk je echt dat het een goed idee is om op een lege maag te zweten in de sportschool? Waar haal je de energie vandaan die je nodig hebt voor de fysieke inspanning? Laten we eerlijk zijn:calorieën betekenen energie, meer niet. Het is belangrijk uit welk voedsel deze calorieën komen, natuurlijk, maar dat is wat ze zijn:energie! Geen calorieën is gelijk aan geen energie.
Als je een drukke levensstijl hebt, heb je waarschijnlijk chronisch tijdgebrek. Dat is eigenlijk een veelvoorkomend excuus om niet te ontbijten. Maar wat als dat de enige mogelijkheid is om iets te eten dat je echt lekker vindt, omdat je de hele dag onderweg bent? Mis het niet.
Vergeet het excuus:"Er is geen tijd". Ontbijten hoeft niet lang te duren. Je kunt wat eieren van tevoren koken en er 's ochtends een schillen. Omeletten zijn ook snel te maken, toch? En dan zullen we het nog niet eens hebben over fruit, ontbijtgranen en yoghurt. Bedenk tenslotte dat we het over een gezond ontbijt hebben. En als je tijd hebt, trakteer jezelf dan op een zelfgemaakte muffin. Het zal de dag vanaf het begin opfleuren!
Eet je je ontbijt?
Blijf gelukkig en gezond!
