Voedingsmiddelen voor gezonde darmen

Een gezond lichaam zit in een gezonde darm. Klinkt een beetje als overwaardering van de darm, maar denk zelf na; wat zou je toestand zijn als je een verstoorde buik hebt? Absoluut niet oké, toch? Om in de beste gezondheid te verkeren, is het erg belangrijk om het spijsverteringsstelsel in topvorm te houden en daarom is het essentieel om voedsel te consumeren voor gezonde darmen.

Het leven is veranderd en de manier waarop we eten waarnemen heeft ook enorme veranderingen ondergaan, vooral in grote steden. Het krijgen van voorverpakt voedsel is aan de orde van de dag geworden. Junkfood is grotendeels alle keukens binnengedrongen en veel gezinnen zijn afhankelijk van kant-en-klare premixen of kant-en-klare dingen.

IS UW GEKOELDE VOEDSEL GEZOND? ONTDEK

Dit alles leidt tot veel verstoring van het spijsverteringskanaal. Een belangrijke reden hiervoor is het feit dat alle in de winkel gekochte voedingsmiddelen sterk bewerkt zijn en geraffineerde meelsoorten bevatten. En niet te vergeten de conserveermiddelen en smaakversterkers.

Om een ​​gezonde darm te behouden, moet je gezonde gewoonten aannemen en dit omvat het hebben van voedsel om de darmen te reinigen. Met schone darm bedoelen we voedingsmiddelen die gemakkelijk verteerbaar zijn en geen problemen veroorzaken voor de darmen.

Het eerste en belangrijkste dat u moet doen, is vers, huisgemaakt voedsel eten. Als je thuis kookt, is het belangrijk om voorzichtig te zijn met de ingrediënten en gezonde opties toe te voegen.

Gezonde darmvoeding:

Volkoren

Een van de voedingsmiddelen voor gezonde darmen is volkoren. De toenemende afhankelijkheid van junkfood brengt mensen naar de afdeling geraffineerde bloem. Het is tijd om terug te keren en volle granen te eten, die vol zitten met vezels en voeding. Zoals we allemaal weten, zijn vezels enorm gunstig voor een gezonde spijsvertering.

Groenten en fruit

Eet je groenten en fruit in plaats van ze te persen. Dit zorgt ervoor dat je alle aanwezige vezels binnenkrijgt. Het is belangrijk voor een goede spijsvertering. Kook je groenten ook niet te lang, want dat berooft ze van hun voeding. Zorg ervoor dat u onder fruit bananen in uw dieet opneemt, want het is rustgevend voor de darmen en gemakkelijk voor de maag.

Yoghurt

Melk kan voor sommige mensen moeilijk te verteren zijn, maar in yoghurtvorm is het een van de beste voedingsmiddelen voor gezonde darmen. Yoghurt bevat alle goede bacteriën die nodig zijn voor een goede spijsvertering. Of het nu probiotisch is of niet, dit gefermenteerde melkproduct is een geweldig darmvriendelijk voedsel. Karnemelk is ook goed.

Kokoswater

Het is puur, natuurlijk en vol voedingsvoordelen. Van kokoswater is bekend dat het het spijsverteringskanaal kalmeert. Het regelt de werking van de darm. Elke dag water uit één kokosnoot doet wonderen voor de darm en houdt het systeem op zijn best.

Mager vlees/vis/ei

Als je vlees wilt eten, blijf dan bij de magere variant zoals kip. Dit is gemakkelijker te verteren in vergelijking met rood vlees. Vis is ook vrij licht verteerbaar. Een ander gezond en licht verteerbaar voedsel is het ei. Veel mensen beschouwen ei als zwaar voor het systeem, maar integendeel, een ei per dag is eerder comfortabel voor de darm.

Gember

Gember in beperkte hoeveelheden staat ook bekend als een van de voedingsmiddelen om darmen te reinigen. Het helpt bij de spijsvertering en helpt de zuurgraad onder controle te houden. Maar als u het gebruik van deze wortel overdrijft, kunnen de resultaten averechts werken. Houd het op 2-4 gram per dag.

Water

Praten over een gezond spijsverteringsstelsel en niet te vergeten water zou nogal verrassend zijn. Water is belangrijk voor alle functies van het lichaam, inclusief de spijsvertering. Wanneer je dorst hebt, neem dan water, in plaats van te gaan voor een met suiker beladen, koolzuurhoudende frisdrank. Water spoelt gifstoffen uit het lichaam, helpt bij het verteringsproces en houdt alle systemen gezond.