Een workout voor koppels klinkt als een leuk en romantisch idee. Wie wil er tenslotte niet wat extra tijd doorbrengen met zijn geliefde? Maar vaak werkt samen trainen gewoon niet.
Als jij en je partner verschillende interesses, schema's of fitnessniveaus hebben, overweeg dan om bepaalde aanpassingen voordat u begint. Overweeg alle voor- en nadelen van samen sporten voordat u een trainingsprogramma opstelt en zoek vervolgens een programma waar u beiden baat bij heeft.
In een perfecte wereld houden jij en je liefje ervan om dezelfde activiteiten, werk op hetzelfde schema en zijn perfect op elkaar afgestemd wat betreft vermogen. Maar laten we eerlijk zijn, dit is geen perfecte wereld.
Het is waarschijnlijk dat jullie allemaal in de relatie zijn gekomen met een andere trainingsgeschiedenis, verschillende interesses en verschillende vaardigheden. De parentraining waardoor je je uitgedaagd en energiek voelt, kan ervoor zorgen dat je partner zich verslagen en overweldigd voelt. De training die hij of zij leuk vindt, kan ervoor zorgen dat je je gaat vervelen.
VoordelenAanmoediging en motivatie
Verantwoordelijkheid
Samen tijd
Machtsonbalans
Te veel tijd samen
Conflicten plannen
Je partner is misschien wel de beste motivator om van de bank af te komen en te sporten, vooral wanneer de training zal samen worden voltooid. Uit een recent onderzoek bleek dat stellen die het gevoel hadden dat ze "hier samen in zaten", elkaar effectiever konden aanmoedigen om dagelijks te sporten. Bovendien beïnvloedden de gedeelde overtuigingen van het paar over lichaamsbeweging de hoeveelheid moeite die ze deden om zich aan een programma te houden.
Het is gemakkelijk om een training over te slaan als niemand weet dat je deze hebt overgeslagen. Maar als u met uw echtgenoot oefent, zal dat niet gebeuren. Je lieverd houdt je verantwoordelijk. Je vrouw of man kan je ook handige herinneringen geven over aanstaande trainingen en je zelfs helpen met dagelijkse klusjes als dat nodig is om de training mogelijk te maken.
Als je het gevoel hebt dat je niet genoeg tijd voor jezelf hebt met je partner, paren workout kan de perfecte oplossing zijn. Lichaamsbeweging is een vorm van intimiteit, dus even samen joggen of een fietssessie om gewicht te verliezen kan je helpen om je meer verbonden te voelen, zelfs als de training kort is.
Als de ene partner wel fit is en de andere niet, is de training van een paar mogelijk niet een goed idee. Een partner kan zich onbekwaam voelen, vooral als de fittere echtgenoot een ongenode of harde coachende rol op zich neemt tijdens de trainingen.
Hoe u uw echtgenoot kunt helpen om af te vallen?Veel mensen gebruiken hun training als hun broodnodige tijd alleen. Als je workouts je enige kans zijn om weg te komen en als je merkt dat je onafhankelijke workouts je helpen een betere partner te zijn, geef ze dan niet op om samen te oefenen. Of overweeg om een paar keer per week te trainen.
Tijd vinden om te sporten kan veel moeilijker zijn als er twee schema's zijn om te overwegen. Voor sommige stellen kan dit betekenen dat trainingen niet worden voltooid, wat voor niemand gezond is. Denk aan de logistiek, niet alleen aan de romantiek, voordat u investeert in een trainingsprogramma voor koppels.
Als jij en je partner hetzelfde (of vergelijkbaar) fitnessniveau hebben, koppel dan trainingen zullen gemakkelijker te vinden zijn. Yogalessen voor partners zijn bijvoorbeeld beschikbaar in veel steden in het land. Bootcamplessen, bokstrainingen en andere trainingen met lichaamsgewichtoefeningen bieden vaak mogelijkheden voor partnergebaseerde activiteiten.
Maar wat als je een fervent sporter bent en je partner een zittend leven leidt? Of wat als u de voorkeur geeft aan gemakkelijke lichaamsbeweging en uw partner een hardcore atleet is? Er zijn ook paar workouts voor jou. Overweeg enkele van deze opties.
Deze doe-het-zelf-oefenoptie is perfect voor stellen die in een buurt wonen met een park in de buurt. Neem een stopwatch (of uw smartphone) mee en neem om de beurt de timing van elkaar terwijl u activiteiten doet die geschikt zijn voor uw fitnessniveau.
Tijdens het eerste interval kan uw partner bijvoorbeeld 60 minuten door shuttle runs sprinten seconden. Tijdens uw pauze kunt u dan een stevige wandeling maken. Tijdens de tweede pauze kan uw partner volledige push-ups doen en kunt u aangepaste push-ups doen tijdens uw interval.
Uithoudingsvermogen of cardiovasculaire activiteiten kunnen voor stellen moeilijk zijn om samen te doen als beide partijen dat niet zijn. t even passen. Maar krachttraining is anders. Koop een paar dumbbells voor je thuisgymnastiek of ga naar de gewichtsruimte bij je plaatselijke gezondheidsclub. Neem deel aan een totale lichaamskrachttraining met gewichten die geschikt zijn voor uw fitnessniveau. Hoewel je elkaar misschien niet kunt zien, kun je elkaar tips en motivatie geven.
Naar buiten gaan voor een fietstocht is een geweldige manier om als stel samen tijd door te brengen . Maar als een van jullie een hardcore rijder is en de ander de voorkeur geeft aan een rustig tempo, kan het moeilijk zijn om naast elkaar te trappen. Een investering in een e-bike kan zelfs het speelveld vergroten.
Bedrijven zoals Trek-fietsen maken prachtige, slim ontworpen elektrische fietsen die trapondersteuning bieden technologie zodat u net genoeg kracht krijgt om uw snelheid of uithoudingsvermogen te vergroten, maar niet zozeer dat uw training gemakkelijk is. U kiest zelf de hoeveelheid hulp die u nodig heeft. En het beste is dat je fiets er net zo strak en onopvallend uit kan zien als die van je partner. De prachtige Domane+ van Trek zorgt ervoor dat je eruitziet en aanvoelt als een serieuze wielrenner, zelfs als je nieuw bent in de sport. Geen fan van een racefiets? Een breed scala aan ontwerpen kan je helpen om je veilig en sterk te voelen terwijl je met je partner rijdt.
Als jullie het allebei druk hebben en geen tijd kunnen vinden om naar de sportschool of een ritje maken, waarom zou u niet elke dag 5 tot 15 minuten de tijd nemen om zich te binden aan lichamelijke activiteit? Leg naast elkaar yogamatten neer en breng quality time door met samen stretchen voordat je aan je werkdag begint. Of motiveer elkaar door middel van een 30-daagse squat-uitdaging die je elke avond voor het avondeten voltooit. Minder tijd maar meer energie? Probeer elke dag een training van 5 minuten tijdens de lunch.
Klaar voor een romantisch uitje? Overweeg om op vakantie te gaan zodat u kunt ontspannen en opladen terwijl u gezond en actief blijft.
Er zijn enkele cruises beschikbaar voor actieve stellen. Als je liever aan land blijft, overweeg dan om een fitness- of afslankresort te bezoeken. Veel bestemmingen in de Verenigde Staten en in het buitenland bieden programma's met trainingen, wellness-lezingen en kooklessen om u te helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden. En er zijn ook sportspecifieke actieve vakanties zoals hardloopkampen, fietstochten of multisportvakanties die u helpen actief te blijven terwijl u de bezienswaardigheden bekijkt.
Er zijn zeker veel goede redenen om met je man of vrouw te sporten. Uit een recent lifestyle-onderzoek bleek zelfs dat 85% van de paren die samen sporten, zegt dat het hun relatie heeft verbeterd. Maar alleen omdat het voor sommige mensen werkt, wil nog niet zeggen dat het voor jou ook werkt. Overweeg alle voor- en nadelen voordat u uw onafhankelijke programma schrapt voor een training voor koppels.
