Hoe yoga hoofdpijn kan verlichten

De houdingen
 
Easy Sit: deze pose strekt de knieën, enkels en heupen (kan ook zittend op een kussen of steun worden gedaan als er spanning in je onderrug is). En het is een geweldige plek om af te stemmen op diepe maar kalmerende ademhalingen.
 
Eagle Arms: deze rekt de bovenrug om de schouderspanning te verminderen.
 
Ondersteunde wijde pijpen: Helpt de binnenkant van de dijen en de hamstrings te strekken en stimuleert de interne organen terwijl het de geest kalmeert.
 
Lijkhouding: ten slotte kalmeert deze pose het zenuwstelsel en is het de perfecte plek om te ontspannen en je gedachten te laten wegdrijven.
 
Onthoud:

Als in gekruiste benen je knieën pijn doen of pijn doen, kom eruit en doe het vanuit een stoel. Blijf in elk van deze houdingen zolang als goed voelt. Een paar minuten in de ondersteunde voorwaartse vouw en lijkhouding worden ten zeerste aanbevolen!

Andere manieren waarop yoga kan helpen bij hoofdpijn :
 
Adem diep de hele dag door en vertraag als u zich gestrest voelt. Sluit je ogen en stel je voor dat je je romp vult alsof het een kan is met je inademing. Adem recht naar beneden in de buik, omhoog in de zijtaille en dan recht naar de sleutelbeenderen. Berijd de uitademing langzaam en trek de navel lichtjes naar de wervelkolom. Herhaal.
 
Blijf gehydrateerd en drink veel vers, gefilterd water. Ik ben dol op kokoswater omdat het verfrissend is en boordevol elektrolyten zit.