Emma Seibolds zijn en haar thuistraining

Daag je kernspieren uit in deel 3 van deze zijn en haar training. Deze snelle reeks oefeningen zorgt ervoor dat je een branderig gevoel krijgt.

1) Sta met je voeten evenwijdig en op heupafstand van elkaar, houd de rugleuning van een stoel met één hand vast en ga omhoog naar de bal van je voeten.

2) Houd je rug recht, buig je knieën en leun achterover totdat je de aantrekkingskracht van je kernspieren voelt. Houd 10 seconden vast.

3) Terwijl u dezelfde positie behoudt, maakt u kleine bewegingen van uw knieën naar elkaar toe en weer naar buiten.

4) Nog steeds in je mager, til beide armen recht voor je op. Houd 10 seconden vast.

5) Sta rechtop en ontspan.

Emma Seibold is een wellnesscoach, yoga-, pilates- en barre-leraar en de oprichter van Barre Body - een boutique barre-fitnessstudio die yoga, pilates en balletbarre-conditionering combineert.

Bezoek voor studiolocaties en lestijden of om de Barre Body DVD te bekijken www.barrebody.com.au. En vergeet niet om Barre Body te volgen op Facebook (www.facebook.com.au/barrebody) en Twitter (www.twitter.com/barre_body).