James Duigan, personal trainer van de sterren, onthult de geheimen achter het ongelooflijke lichaam van zijn cliënt Rosie Huntington-Whiteley.
Acteur Jason Statham, Engels model en actrice Rosie Huntington-Whiteley, 26, staat altijd in de schijnwerpers, of ze nu over de wereld fladdert, op de Victoria's Secret-catwalk loopt of op het strand scharrelt met haar vriend.
Personal trainer James Duigan werkt met haar samen om ervoor te zorgen dat haar buik zo plat mogelijk is door haar aan te moedigen om kernversterkende oefeningen te doen in plaats van de traditionele sit-up. "Het zijn geen sit-ups die je een platte buik bezorgen, het zijn planken en wendingen, waarbij je actief oefent om je buik naar binnen te trekken - dit is een gewoonte die moet worden geleerd", zegt Duigan. Hij voegt eraan toe dat het ook belangrijk is om je stress te beheersen, omdat het stresshormoon cortisol vet rond je buik opslaat en je naar suiker hunkert omdat je lichaam denkt dat je het nodig hebt.
Huntington-Whiteley is een fan van wandelen en hardlopen. Ze doet ook yoga en veel weerstandswerk met Duigan en zijn team. Duigan adviseert Huntington-Whiteley om een visoliesupplement te nemen, dat vet rond het middengedeelte verbrandt en ontstekingen in het lichaam vermindert. "Rosie maakt een gemene guacamole, een vullende en voedzame snack", zegt Duigan. "Ongeveer een halve avocado per dag is de perfecte manier om vetbestrijdende voeding in je dieet op te nemen."
Huntington-Whiteley zegt:"Het is zo eenvoudig om in vorm te komen, meer energie te hebben en een stralende huid te krijgen door het juiste voedsel te eten. James heeft me geleerd dat je er op je best uitziet als je een goede gezondheid hebt. Gezondheid weerspiegelt in je huid, lichaam en haar en geeft je een natuurlijke glans.”
Bust a move:Push-up met rotatie
"Dit zal vet uit je buik verbranden en je kern versterken", zegt Duigan.
1. Neem een push-up positie aan. Plaats je handen anderhalve schouderbreedte uit elkaar. Houd je oren, schouders en heupen op één lijn.
2. Span je buikspieren aan, adem in en laat je neus zakken zodat deze bijna de grond raakt. Terwijl je uitademt, til je jezelf weer op naar de startpositie.
3. Draai naar één kant zodat al uw gewicht op één arm en beide voeten rust. Houd een seconde vast en keer terug naar de startpositie.
4. Draai naar de andere kant, zodat al je gewicht op één arm en beide voeten rust. Houd een seconde vast en keer dan terug naar de startpositie.
5. Herhaal dit 10 keer.
