Emma Seibold is de oprichter van Barre Body yoga en barre studio's, gecertificeerd yogaleraar en gezondheidscoach en moeder van een prachtige bubba.
Zei iemand lang en slank? Ja graag! Klinkt onmogelijk? Het lijkt misschien zo, maar dat is het echt niet. We hebben allemaal verschillende vormen en maten, maar er zijn bepaalde dingen die je kunt doen om de lengte van je spieren te vergroten en je lichaam te stroomlijnen. Om de lancering van Body+Soul's Long &Lean 6 weken challenge te vieren hebben we Emma Siebold van Barre Body gevraagd om haar top toning tips te delen.
Late starter? Je kunt onze webchat met Emma Siebold nu opnieuw afspelen: klik hier voor webchattips om de 6 weken-uitdaging te starten!
Klaar om te beginnen? Probeer nu de uitdaging van 6 weken!
Week 1
Week 2
Week 3
Week 4
Week 5
Week 6
Mijn filosofie is altijd geweest dat een gezond dieet je op het juiste gewicht brengt en dat lichaamsbeweging helpt om je lichaam te versterken en vorm te geven.
Echt eenvoudige manieren om uw dieet op te schonen, zijn onder meer het verminderen van witte dingen (witte suiker, witte bloem, pasta, rijst, cakes, gebak, enz.), Het verminderen van verzadigd vet (maar houd het goede vet met mate - het helpt je een vol gevoel te geven en is veel beter voor je dan dieet en vetarm voedsel), het vermijden van verpakt en bewerkt voedsel en het bereiden van je eigen maaltijden (zo veel lekkerder en gezonder).
Dit is waar de magie gebeurt. Barre Body combineert versterkend werk om je spieren te versterken en lange yoga-rekoefeningen om je spieren te verlengen. De stretchcomponent is erg belangrijk om lengte te creëren en bulk in de spieren te voorkomen.
Dit gaat hand in hand met het combineren van rek- en verstevigingswerk. Bij intervaltraining worden perioden met een hogere intensiteit afgewisseld met langzamere, zachtere rustperioden. Dit resulteert in een verhoogde cardiovasculaire conditie en vetverlies dankzij de metabolische stimulerende effecten van intervaltraining.
Barre-lessen winnen aan populariteit bij beroemdheden als Madonna, Natalie Portman en Drew Barrymore die allemaal de barre raken voor een hete bod. Barre Body combineert yoga, pilates en ballet barre-conditionering en is heel leuk).
Beter nog, je kunt al deze dingen tegelijk doen (of in ieder geval stappen 2-4), door uw lange en slanke programma een vliegende start te geven met onze videoserie van 6 weken . De Body+Soul Long &Lean-videoserie bevat oefeningen die zijn ontworpen om uw flexibiliteit te vergroten, uw benen te verlengen, uw bilspieren te verstevigen, uw armen te versterken en uw kern te versterken. Elke video is ontworpen om voort te bouwen op de reeks die werkt aan een volledige lichaamstraining. Beste van alles; het is leuk en het werkt! Alle 6 video's zijn geüpload en klaar om aan de slag te gaan!
