Geïnspireerd door de Olympische Spelen? Ga voor goud met deze uitdagingen.
Als je regelmatig traint, mag je jezelf beschouwen als een atleet. Als sporter moet je doelen stellen. Kijk hoe u ingaat tegen de doelen die we voor elk van deze vijf activiteiten hebben gesteld. Je stelt je conditie, kracht en behendigheid op de proef.
Bekijk hier de trainingstips van Damien Kelly.
Het testen van je kracht is een belangrijk onderdeel van elk trainingsprogramma. Kies een of meer van deze bewegingen:squat, deadlift, bankdrukken, chin-up, overhead press (afgebeeld). Perfectioneer eerst je techniek en test daarna je kracht een paar keer per jaar.
Het afwisselen van je trainingen met een aantal op vaardigheden gebaseerde training, zoals overslaan, is een leuke manier om jezelf te pushen. Duw het touw voort door uw polsen te draaien, niet uw ellebogen. Land licht en blijf op je voorpoten staan.
Kies een aantal evenementen die bij je doelen passen. Als je op zoek bent naar spierkracht en kracht, daag jezelf dan uit over de kortere afstand, en als het om gewichtsverlies gaat, ga dan voor langere afstanden.
Ga achter een lijn op de grond staan, de voeten iets uit elkaar. Gebruik een sprong van twee voet en een landing van twee voet. Meet de afstand tussen de lijn en waar je hielen landen.
Gooien is een dynamische beweging van het bovenlichaam met veel variaties. Test jezelf om te zien hoe ver je een frisbee, een voetbal of een tennisbal kunt gooien. Meet uw inspanningen en kijk of u in de toekomst kunt verbeteren.
Lin-Lee Yeong, 21, is een student geneeskunde die fit blijft met yoga, boksen en circuittraining.
