het beste voor flexibiliteit en andere

Vraag
hallo ik werd aanbevolen voor Bikram Yoga om me te helpen in mijn flexibiliteit voor mijn dansen... heb je nog andere suggesties?
ik vroeg me ook af over de bilspieren... ik ben plat op de achterkant en ik weet niet of dat te wijten is aan een gebrek aan lichaamsbeweging... ik ben te mager (wat ik niet denk dat het is).. of als dat is gewoon inherent en maakt deel uit van mijn genen ... hoe dan ook, heb je wat oefeningen of dingen die ik zou kunnen doen om dat te veranderen?

Antwoord
Hallo daar,
de yoga zal uitstekend zijn voor je flexibiliteit. Een andere manier om de flexibiliteit te verbeteren, is door wat tijd te besteden aan stretchen na elke oefening. Zorg ervoor dat u voor elke spiergroep een rekoefening doet en probeer van tijd tot tijd verschillende rekoefeningen. Elk stuk moet 20-30 seconden in een statische positie worden gehouden. www.exrx.net heeft een uitstekende stretching-database. Ik denk dat je in de map met oefeningen en spieren moet kijken. Je kiest een oefening. Er zal een lijst met trajecten aan de rechterkant zijn.
Genetica speelt een grote rol in onze vorm, maar je kunt een verschil maken met lichaamsbeweging. Sommige oefeningen voor de bilspieren kunnen een verschil voor je maken. Lunges, squats en deadlifts zijn allemaal uitstekend (u kunt hierover ook informatie vinden op www.exrx.net). Wees voorzichtig om te leren hoe u ze op de juiste manier kunt uitvoeren. Als je eenmaal zeker bent in het correct uitvoeren ervan, wees dan niet bang om zwaardere gewichten te proberen. Lichte gewichten vergroten het uithoudingsvermogen van je spieren, maar veranderen de vorm niet. Probeer een gewicht te gebruiken dat zwaar genoeg is, zodat u slechts 8-12 herhalingen kunt doen.
Laat het me gerust weten als je nog vragen hebt.
Sarah
www.sarahpersonaltraining.com