사진 보기 옥수수는 우리 모두가 창의력을 발휘할 수 있는 몇 안 되는 곡물 중 하나입니다. 옥수수로도 널리 알려져 있으며 다양한 방법으로 요리할 수 있습니다. 달콤한 옥수수는 "옥수수 이삭"에서 바로 먹을 수 있으며, 옥수수 알갱이는 그레이비 소스로 사용하거나 볶음밥을 장식할 수 있습니다. 또는 양파와 고추와 결합하여 놀라운 저녁 간식을 만들 수도 있습니다. 이 곡물의 가장 좋은 점은 맛뿐만이 아닙니다. 그것은 또한 스위트 옥수수의 수많은 건강상의 이점에 관한 것입니다.
옥수수가 제공하는 몇 가지 중요한 이점을 정리했습니다.
1. 소화 개선 - 옥수수는 소화에 큰 도움이 되는 섬유질로 가득 차 있습니다. 변비, 치질을 예방하고 결장암 위험을 상당히 낮춥니다.
2. 광물의 발전소 - 그 작은 노란색 알맹이에는 여러분이 생각할 수 있는 것보다 더 많은 미네랄이 들어 있습니다! 옥수수에는 건강한 뼈에 필요한 마그네슘, 철, 구리 및 가장 중요한 인이 많이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 나이가 들어감에 따라 뼈가 갈라지는 것을 방지할 뿐만 아니라 정상적인 신장 기능을 향상시킵니다.
3. 스킨 케어 - 옥수수에는 항산화제가 풍부하여 피부를 더 젊게 유지하는 데 도움이 됩니다. 옥수수를 정기적으로 섭취하는 것 외에도 리놀레산이 풍부한 옥수수 기름으로 사용할 수 있습니다. 옥수수 전분은 또한 피부 자극과 발진을 진정시키는 데 유용합니다.
4. 빈혈 예방 - 빈혈은 철분 결핍으로 인해 적혈구 수가 현저히 감소하는 상태입니다. 따라서 스위트콘은 비타민 B와 빈혈을 예방하는 엽산이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다.
5. 콜레스테롤 조절 - 콜레스테롤은 간에서 생성되는 물질입니다. 콜레스테롤에는 두 가지 유형이 있습니다. 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL). 기름진 음식의 섭취로 인한 나쁜 콜레스테롤의 증가는 심장을 약화시키고 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 옥수수에 함유된 비타민 C, 카로티노이드, 바이오플라비노이드는 콜레스테롤 수치를 조절하고 체내 혈액 순환을 증가시켜 심장을 건강하게 유지합니다.
6. 임신 중 필수 - 임산부는 식단에 약간의 옥수수를 포함해야 합니다. 옥수수 섭취는 풍부한 엽산 공급원을 제공합니다. 깨끗이 씻고 혈압이 높거나 손발이 부은 경우에는 의사와 상의한다. 임산부의 엽산 결핍은 아기에게 영향을 미칩니다. 체내 엽산 결핍은 아기의 체중에 영향을 미칩니다. 스위트 옥수수는 임산부와 아기 모두의 건강에 도움이 됩니다. 신생아가 저체중이 되는 것을 방지하고 다른 결함으로부터 보호합니다.
그러니 이 시리얼을 식사에 아낌없이 사용하세요. 각종 비타민, 미네랄, 무엇보다 섬유질이 풍부하여 각종 질병의 위험을 낮추고 건강한 생활에 필요한 영양소를 몸에 공급하여 몸을 보호합니다!
