Stephanie Ayre, 자세가 포함된 심박수 기반 운동인 Orangetheory Fitness 로드테스트
이 일을 하면서 몇 가지 다른 운동을 시도했다고 해도 과언이 아닙니다. 그리고 나는 이런 일에 비밀리에 흥분하는 타입의 소녀이지만, 나는 또한 마을에 새로운 것이 있을 때 약간 회의적입니다. 요가 후에 요가/힙합, 반중력 요가, 고양이와 요가, 말과 함께 요가를 봤습니다. . . 사진을 얻습니다.
하지만 Orangetheory Fitness에서 60분간의 세션을 마친 후 저는 이것이 제가 다시 하고 싶은 일이라는 것을 알게 되었습니다.
첫 수업에 도착했을 때(엔터:오렌지 빛의 세계) 가슴에 매는 심박수 모니터를 받았습니다. 나의 활력 징후는 나머지 반 학생들이 진지하게 볼 수 있도록 즉시 표시되었습니다. 압박이나 그런거 없습니다. 그런 다음 수업은 바닥과 러닝머신 그룹의 두 가지로 나뉩니다. 분명히, 나는 그것이 수업에 쉽게 참여할 수 있는 좋은 방법이라고 생각하여 바닥에 앉았습니다. HA는 내가 틀렸습니다.
200미터 스프린트 행에서 스쿼트 점프와 일련의 근력 운동에 이르기까지, 그리고 다시 조정으로 돌아가면서 저는 처음 두 세트 후에 지쳤습니다. 30분 후에 우리는 지점을 바꾸고 나머지 수업 시간 동안 땀을 흘리며 달리기 위해 러닝머신 위로 뛰어올랐습니다.
세션 내내 트레이너는 내가 얼마나 세게 밀고 있는지 또는 최적의 지방 연소 "주황색" 영역에 도달하기 위해 뒤로 당겨야 하는지 여부를 확인할 수 있었습니다(고마워요, 똑똑한 심박수 모니터). 이 구역과 운동 후 과잉 산소 소비량(EPOC)(애프터번이라고도 함)이 이러한 스타일의 운동을 매우 스마트하게 만듭니다.
그들은 운동 후 최대 36시간 동안 계속해서 칼로리를 태울 것이라고 말합니다. 이는 매우 인상적입니다. 따라서 이론적으로(제가 그곳에서 무엇을 했는지 보셨나요?) 일주일에 세 번 세션을 하면 지방을 모두 태울 수 있을 것입니다. 시간.
주황색 구역(모든 칼로리 소모 마법이 일어나는 곳)은 최대 심장의 약 84-91%이며 수업 중 약 12-20분 동안 머물고 싶은 곳입니다. 그리고 그곳에 도착했을 뿐만 아니라 547칼로리를 태울 수 있었습니다. 가자! 쉬웠나요? 아니요. 처음부터 끝까지 도전을 받았고 가장 특이한 곳에서 근육이 타오르고 있었습니다.
다시 할까? 네.
