이 스쿼트에서 리버스 런지 콤보로 둔근에 힘을 실어보세요.
스쿼트와 리버스 런지를 결합하면 엉덩이를 강화하고 탄력을 주는 동시에 심박수를 높이고 허벅지를 사용하여 깊은 화상을 입습니다.
발을 어깨너비로 벌리고 가슴을 높이 들고 서서 엉덩이를 쪼그려 앉아 무릎이 발가락 밖으로 나오지 않도록 합니다. 엉덩이를 쥐어짜서 서 있는 상태로 돌아간 다음 왼발을 뒤로 내딛고 양 무릎이 90도 각도로 된 상태에서 몸을 리버스 런지 자세로 내립니다. 다시 엉덩이를 쥐어짜서 서 있는 상태로 돌아가고 다리를 번갈아 가며 1분 동안 반복합니다. 1세트입니다.
1분 서킷 3세트를 수행하고 각각 사이에 30초 휴식을 취한 다음 30초 세트로 끝내면 5분 운동이 완료됩니다.
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