해독 운동으로 내면의 활력을 되찾으세요.
새로 시작하는 기분이 들거나 느린 시스템을 깨우고 싶습니까? 필라테스는 특정 운동이 내부 장기, 림프계 및 순환계 반응에 미치는 영향을 통해 해독을 증가시키는 능력이 있습니다.
신선하고 영양가 있는 식품을 함께 섭취하면 효과를 직접 보고 느껴야 합니다. . 해독을 돕기 위해 필라테스 "싱글 레그 스트레치"를 포함하십시오.
이렇게 해보십시오:등을 대고 누워서 가슴을 올리고 복부 근육을 당기십시오. 숨을 내쉬고 한쪽 다리를 쭉 뻗으면서 다른 쪽 다리는 구부린 다음 무릎을 가슴으로 당기기. 숨을 내쉴 때마다 다리를 바꿔가며 10~20회 반복합니다.
Sally Anderson은 창립자이자 이사입니다. www.pilatesint.com.
