이 보석 같은 운동으로 몸을 단련하고 단련하십시오.
만능 운동의 경우 필라테스 골반 컬을 지나치기가 어렵습니다. 이 운동은 복근을 강화하고 척추를 연결하며 햄스트링, 둔근 및 허벅지 안쪽을 강화하고 어깨와 팔뚝을 강화합니다.
등을 대고 누워 무릎을 구부리고 팔은 옆으로 눕습니다. 숨을 내쉬면서 복부를 퍼내고 꼬리뼈를 바닥에서 구부려 척추를 브릿지 자세로 들어 올립니다. 숨을 들이마시면서 숨을 들이마시면서 척추를 원점으로 되돌리면서 내쉰다. Do 10.
Sally Anderson은 의 설립자이자 이사입니다. www.pilatesint.com.
