이 필라테스 픽업은 복부 운동을 하면서 덜 부풀어 오르는 느낌을 줄 것입니다.
과도한 음주는 분명히 좋은 생각이 아니지만, 이상한 경우에 이 운동을 하면 다음날 기분이 좋아지고 부기가 덜합니다.
배에 누워 앞을 잡습니다. 당신의 발목. 코어에 힘을 주고 숨을 내쉬며 팔과 다리에 긴장을 유지하면서 가슴과 무릎을 바닥에서 부드럽게 들어 올립니다. 가능한 한 무릎을 모은 상태를 유지하십시오.
이 작업을 부드럽고 조심스럽게 수행하십시오. 허리에 무리가 가지만 불편하지 않아야 합니다.
Sally Anderson은 창립자이자 이사입니다. www.pilatesint.com.
동영상 레시피 보기:납작한 배 스무디 만드는 방법
