기존의 체육관 운동이 구식이 됩니까? 마음과 근육을 함께 훈련하는 것이 미래의 방법일 수 있습니다.
의심할 여지 없이 체육관에서 런닝머신을 달리다가 바퀴 위의 햄스터처럼 느껴질 때가 있습니다. 그것은 당신에게 도움이 될 수 있지만 전혀 재미가 없습니다. 사실, 지루함은 좋은 의도를 가진 사람들이 운동을 포기하는 이유인 경우가 많습니다.
하지만 기뻐할 이유가 있습니다. 가까운 체육관에 큰 변화가 올 수도 있다는 것입니다. 점점 더 전문가들은 전통적인 운동의 한계를 깨닫고 신체는 물론 뇌도 자극하고 반복적인 지루함 대신 오락을 약속하는 대안으로 눈을 돌리고 있습니다.
신경과학자이자 운동 생리학자인 Paul Taylor는 오랫동안 안티 짐, Acumotum이라는 운동 계획을 개발하여 체력뿐만 아니라 두뇌 건강까지 최적화합니다. 그는 현재 멜버른의 Prahan에 있는 첫 번째 Acumotum 스튜디오에서 사용할 수 있는 다소 색다른 운동이 도전적이고 재미있고 심지어 웃음을 자아낸다고 말합니다.
"전통적인 형태의 운동은 뇌를 제대로 자극하지 못합니다." 테일러는 말합니다. "체스트 프레스 같은 것을 하면 몸이 뇌의 운동 피질만을 자극하는 반복적인 패턴에 고정됩니다." 그러나 그는 최상의 운동은 전체 소뇌를 포함할 수 있다고 말합니다. 이는 뇌의 성장 인자 생성을 촉진하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
물론 육체적인 것과 정신적인 것은 연결되어 있습니다. 피트니스는 새로운 것이 아닙니다. Mens sana in corpore sano (건강한 몸에 건강한 정신)은 로마인의 유명한 격언이었고 요가와 같은 고대 관행은 몸과 마음의 연결을 강조합니다. 현대 연구는 체력과 정신 건강 사이에 밀접한 유사점이 있음을 반복적으로 보여줍니다.
"요가와 태극권은 탁월합니다"라고 Taylor는 말합니다. "그러나 그것들은 명상의 한 형태처럼 마음을 집중시키는 것에 관한 것입니다. 새로운 방법은 다른 것에 관한 것입니다. 말 그대로 도전을 설정하고 두뇌가 하는 일에 대해 생각하게 함으로써 두뇌를 운동시키는 것입니다."
그는 사회가 너무 집착하는 신체 운동 대신 심신 운동을 훨씬 더 자세히 살펴보는 운동의 선봉에 서 있다고 봅니다. 러닝머신에서 시간이 부족합니까? 아마도. 재미를 더하고 두뇌를 번창시키십시오.
몸과 마음이 함께 운동하는 방법? 다음은 Acumotum에서 개발한 운동만큼 발전되지는 않았지만 도움이 될 몇 가지 팁입니다.
