실제로 작동하는 피트니스 도구입니다.
좋은 운동기구를 찾는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 불행히도 시장에 있는 많은 제품이 화려함과 화려함은 높지만 실제로는 그다지 효과적이지 않습니다. 2010년에 최고의 장비를 선보이고 2011년까지 만나보실 수 있습니다. 그것들은 모두 다른 용도로 사용되지만 저는 세션에서 매일 사용하고 있으며 그 기능과 결과에 더할 나위 없이 기쁩니다.
무엇입니까? 오스트레일리아의 발명품으로 마치 다방향 스케이트보드와 같습니다.
그것은 당신을 위해 무엇을 할 것입니까? 이것은 중급에서 고급 코어 트레이닝 및 스포츠 컨디셔닝 트레이닝에 적합합니다. 모든 바닥 움직임에 새로운 차원의 도전을 더할 수 있습니다.
무엇을 할 수 있나요? 나는 일반적으로 경향이있는 (페이스 다운) 코어 작업에 사용합니다. 좌우 스윕, 원 및 호와 같은 움직임을 수행할 수 있습니다. 또한 서서 발을 올려 놓고 런지와 같은 다방향 움직임을 할 수도 있습니다. 이는 엉덩이와 둔근의 근력과 조절에 좋습니다.
구매처 www.freeformboard.com
얼마입니까? $350
무엇입니까? 500g에서 10kg 사이의 무게로 체중을 조절하는 조끼입니다.
당신에게 어떤 도움이 될까요? 체중 감량과 근육 발달을 돕고 골밀도와 코어 근력을 향상시킵니다.
무엇을 할 수 있나요? 나는 그것을 가지고 체중 서킷을 한다. 턱걸이 5개, 스쿼트 20개, 팔굽혀펴기 10개, 엎드린 자세 30초, 런지 20개, 200m 달리기를 시도하십시오. 3~5회 할게요. 거의 모든 운동에 착용할 수 있습니다.
구매처 많은 회사에서 이것을 판매하지만 나는 AOK 조끼를 선호합니다. www.aokhealth.com
얼마입니까? 5kg에 $159.05부터
무엇입니까? 최근 Gatorade TV 광고에서 축구 선수인 Israel Folau가 이것을 사용하는 것을 본 적이 있을 것입니다. 마치 배가 묶여 있는 것처럼 보이는 큰 밧줄입니다.
당신에게 어떤 도움이 될까요? 권투를 넘어 지구상에서 가장 좋은 상체 유산소 운동입니다. 실제로는 전신을 사용합니다. 그것은 당신의 팔을 태우고 당신이 기대했던 것보다 당신의 심박수를 증가시킵니다.
그것으로 무엇을 할 수 있습니까? 밧줄의 중간을 움직이지 않는 물체에 고정합니다. 양 손에 끝을 잡고 뒤로 서서 팔로 큰 물결 모양의 파도를 만드십시오. 젖은 수건으로 사람을 쓸어넘기는 것과 같습니다. 이상하게 들리지만 정말 힘든 운동입니다.
구매처 www.kettlebells.com.au
얼마입니까? 1,500만 달러에 140달러
무엇입니까? 폼 롤러의 새롭고 향상된 버전. 지압점 마사지와 거의 같은 방식으로 긴장을 풀어줍니다.
그것은 당신을 위해 무엇을 할 것입니까? 모든 꼬임을 다림질하기 위해 운동 전후에 좋습니다. 안마사가 없는 안마입니다.
무엇을 할 수 있나요? 다리 바깥쪽을 따라 내려가며 종종 무릎 통증의 원인이 되는 장경인대(iliotibial band)를 풀어주는 데 좋습니다. 또한 종아리, 햄스트링, 대퇴사두근, 등 상부, 허리 및 둔부에도 사용합니다.
구매처 www.aokhealth.com
얼마나? $96.32
무엇입니까? 거품으로 채워진 바위처럼 단단한 가방. 처음 봤을 때 농담인 줄 알았지만 그 이후로 매 세션마다 하나씩 사용했고 10개가 내 스튜디오에 흩어져 있습니다.
그것은 당신을 위해 무엇을 할 것입니까? 초경량으로 어디든지 갈 수 있는 벤치입니다. 견고하고 내구성이 있으며 수년간 지속됩니다.
무엇을 할 수 있나요? 그들은 쪼그리고 앉기에 좋은 높이이므로 충분히 깊이 가고 있는지 확인할 수 있습니다. 또한 스텝업, 제기 팔굽혀펴기, 삼두근 딥스, 디클라인 런지, 윗몸 일으키기, 플라이오메트릭, 사이드 투 사이드 스텝, 스트래들 및 일반적으로 벤치나 스텝이 필요한 거의 모든 것에 사용할 수 있습니다. .
구매처 www.bodyoptions.com.au
얼마예요? $154
여기에서 더 많은 피트니스 팁을 확인하세요.
자세히 알아보기 데미안 켈리.
