여기서 body+soul은 신진대사율을 높이는 훌륭한 방법인 필라테스를 살펴봅니다.
운동이 기초 대사율을 높일 수 있다는 것은 모두 알고 있습니다. 필라테스는 혈액과 산소 순환을 자극함과 동시에 독소와 노폐물 제거를 도우면서 신체의 모든 시스템과 기관을 자극하기 위해 깊이 작용합니다.
더 적은 독소와 더 나은 순환은 신진대사를 더 효율적으로 만듭니다. 적당한 속도로 매트 위에서 필라테스 운동을 하는 것은 훌륭한 신진대사 촉진제입니다.
기본적인 햄스트링 당김은 필라테스 매트 수업의 필수 부분이며 빠르지만 통제된 속도로 수행하면 신진대사를 높일 수도 있습니다.
등을 대고 누워 복근을 수축하고 머리와 목을 바닥에서 떨어뜨리고 가슴을 들어 올립니다. 한쪽 다리를 천장까지 뻗고 양손으로 종아리 뒤쪽을 잡습니다. 다리를 몸 쪽으로 부드럽게 당기고 복부 수축을 깊게 합니다. 숨을 내쉬며 다리를 바꾸고 반복합니다. 숨을 내쉴 때마다 맥박이 뛰는 다리를 번갈아 가며 조절할 수 있는 속도로 10~20회 반복합니다.
Sally Anderson은 창립자이자 이사입니다. www.pilatesint.com.
사진:엘라 펠레그리니
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