オクラの別名はレディフィンガーです。インドでは、彼らはそれを「bhindi」と呼んでいます。オクラは最も栄養価が高く健康的な食品の1つです。
ダイエットよりも移動が優れている理由
葉酸、ビタミンC、K、そしてもちろん、消化器系を本当に落ち着かせる繊維が含まれています。妊娠中の女性にも健康的ですが、食事に含める前に産婦人科医に相談してください。
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茹でたり、揚げたり、生で食べることもできます。それはあなたの脂肪レベルに追加されない低カロリーの食品であり、それはあなたの食事療法にそれを含めるもう一つの理由です。一部の人々はそれを下剤と見なします。一言で言えば、オクラは糖尿病を予防し、結腸を助け、呼吸器系の問題を防ぎ、皮膚を癒し、消化を促進し、視力を改善し、便秘を防ぐことができます。
マッスルビルディングの基本
オクラの利点について知りたい場合は、読んでください。
オクラはビタミンCと抗酸化物質が豊富であるため、免疫システムを高めることができます。マンガン、マグネシウム、鉄、カルシウムは、定期的に摂取するとビンディが体に寄与するミネラルです。
オクラに含まれる水溶性食物繊維であるペクチンは、体内の悪玉コレステロール値を最小限に抑えるのに役立ちます。定期的に食事にオクラを入れてください。
実際には主要なタンパク質源ではありませんが、オクラはタンパク質の寄与を信頼することができます。これはオクラの栄養上の利点の1つです。
ビンディの繊維含有量が腸を浄化するので、結腸関連障害のリスクが大幅に減少します。
喘息に苦しんでいる人は、抗酸化物質と抗炎症作用を含んでいるので、少しの安心を得るためにビンディに頼ることができます。
ビンディに含まれる食物繊維とビタミンCは、お肌の解毒と治癒に大いに役立ちます。だから、あなたのブレイクアウトを癒すためにそれを消費してください。
食物繊維が豊富なため、便秘の症状を和らげることもできます。ビンディを摂取すると、腸が落ち着くことがあります。
はい、オクラは倦怠感や脱力感と戦うことができます。あなたのストレスに満ちた日に直面するためにあなたの朝食にそれを含めてください。これは、オクラを食べることのあまり知られていない利点の1つです。
オクラはあなたに良いですか？ビンディは血糖値の調節にも重要な役割を果たしているため、糖尿病患者はそれを食事に含めることができます。
ビタミンKも含まれているため、オクラは初期の骨粗鬆症を防ぐために骨にいくらかの効果をもたらす可能性があります。
多くの証拠はありませんが、ビンディは淋病や梅毒などの性器の状態の良い予防策になる可能性があると言う情報源がいくつかあります。
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