マンガンは、体が適切に機能するために必要な必須栄養素です。私たちの体は毎日少量のマンガンを必要とします。マンガン欠乏症は、視力低下、高血圧、高コレステロール、記憶喪失、震えを引き起こします。毎日のマグネシウムの体への必要量に寄与する食品を食べる必要があります。
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マンガンの重要な供給源には、パイナップル、ブドウ、ビートルート、ニンニク、レタス、ほうれん草、オート麦、クローブ、バナナ、キュウリ、ニンジンがあります。マンガンが豊富な食品を食事に含めることには、多くの利点があります。それは新陳代謝活動を助け、骨粗鬆症を防ぎ、血糖値を調整し、傷をより速く治癒します。 Boldskyは、マンガンが豊富な食品を食事に含める理由をさらにいくつか挙げています。先に進み、記事全体を読んでください。
骨の健康： マンガンは、骨密度を高めることが証明されている必須ミネラルです。これは、骨粗鬆症を予防するために必要な主要な要素の1つです。マンガンの欠乏は異常な骨格の発達をもたらします。
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月経前症候群を緩和します： 多くの女性が毎月月経前症候群に苦しんでいます。マンガンは、気分のむら、頭痛、うつ病を緩和するのに役立ちます。研究によると、低レベルのマンガンは月経前症候群に関連していることが示されています。したがって、マンガンは月経前症候群に苦しむ女性に推奨されます。
傷を癒す： コラーゲンは治癒過程で重要な役割を果たします。コラーゲン形成の活性化にはマンガンが必要です。したがって、マンガンは傷の治癒にも役立ちます。
てんかんを制御します： マンガンの欠乏はてんかん発作を引き起こす可能性があります。マンガンが豊富な食品を含めると、てんかんのリスクを回避できます。
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血糖値を制御します： マンガンは血糖値をコントロールし、糖尿病を予防する効果があります。マンガンはインスリン分泌を正常化します。
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