ケールは栄養価の高い緑の葉野菜で、食事に加える必要があります。強力な抗酸化作用と抗炎症作用があります。その栄養価から、「緑の女王」、「新しい
牛肉」、「栄養の大国」と呼ばれています。カロテノイド、フラボノイド、ベータカロチン、ビタミンK、ビタミンC、ルテイン、カルシウムの優れた供給源です。ケールには、他の多くの葉物野菜よりも多くの栄養上の利点があります。
ケールは女性にとって多くの栄養上の利点があります。また、女性のエストロゲンホルモンを制御するのに役立つため、乳がんを含む多くの種類のがんを寄せ付けません。ケールに含まれるカルシウムは、ミルクに含まれるカルシウムよりもはるかに速く体に吸収されます。したがって、骨粗鬆症や関節炎も予防します。
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妊娠中の助け： ケールはカルシウムと鉄分が豊富であるため、妊娠中に処方される葉物野菜です。また、赤ちゃんの神経系にとって非常に重要な葉酸（ビタミンB9）を提供します。あなたが妊娠中の女性であるならば、あなた自身とあなたの赤ちゃんを健康に保つためにあなたの食事療法にケールを加えてください。また、妊娠後の母乳の供給も増加します。
乳がんの予防： ケールの葉は、乳がんを寄せ付けない特性を持つことが広く知られています。その抗酸化物質と抗炎症作用が連携して、乳がんを含む多くの種類のがんと闘います。
したがって、女性のためのケールは命の恩人です。
骨粗鬆症をチェックします： 骨粗鬆症は男性の4倍の頻度で女性を襲います。あなたの毎日の食事にケールを含めてください。強力な骨ビルダーであるビタミンKの優れた供給源であるため、骨粗鬆症のリスクを低下させます。
肌に良い： ケールは慢性疾患だけでなく、お肌にもとても良いです。それはあなたの肌のために食べるのに最適な緑として知られています。抗酸化物質、亜鉛、ビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれており、コラーゲンの生成を促進し、肌の問題を防ぎ、しわを防ぎます。
体重を減らすのに役立ちます： 生のみじん切りケール1カップには、34カロリーと約1.3グラムの繊維が含まれています。繊維の含有量が高いため、減量計画に優れた追加機能を提供します。最小限のカロリーで満たすのに役立ちます。
健康な髪を手に入れましょう： ケールにはそのような栄養素がたくさん含まれているため、体を裏返しにするだけでなく、髪の美しさも増します。その中に存在する鉄はあなたの髪がより長く成長するのを助けます。鉄は体のすべての組織に酸素を運びます。また、頭皮への血流を増やし、髪の成長をより長く、より速くするのに役立ちます。ケールは長い髪が好きな女性には必見です。
免疫システムを強化する： 天候に関連する病気にかかりやすく、免疫系が一般的な病気と戦うことができない場合は、ケールを食事に含めることができます。栄養素が豊富なケールは、免疫システムを強化するのに役立ちます。ケールは牛肉などの肉製品よりも鉄分が多いため、菜食主義者にとって貴重なミネラルの優れた供給源になります。
これらは、ケールが女性にもたらす特別なメリットの一部です。ケール9が女性にとって健康的である他の理由を知っていますか？
