あなたがビーガンを食べる人なら、健康を維持するためには厳格なビーガン食に従うことが必須です。ビーガン食には植物と野菜だけが含まれており、体に健康を保つために多くのタンパク質とミネラルが含まれています。ビーガン食者は動物や乳製品に由来する食品を食べないので、バランスの取れた自己を維持するのに役立つ他の供給源を見つける必要があります。
多様でバランスの取れた低炭水化物ビーガン食を食べることで、必要な栄養素のほとんどを摂取できるはずです。健康的な低炭水化物ビーガン食では、ビタミンの良い供給源であるでんぷん質の食品、果物、野菜をたくさん摂取する必要があります。脂肪分や糖分の多い食品も少量摂取すると、長期的には効果があります。
ビーガンを食べる有名人はたくさんいます。ブラッド・ピット、パメラ・アンダーソン、アレック・ボールドウィン、デミ・ムーア、歌手のプリンスなどのハリウッドの有名人はビーガンを食べています。低炭水化物ビーガンダイエットを計画している場合は、次の点に注意する必要があります。
低炭水化物ビーガンダイエットのための食品のいくつかを見てみましょう。これらの食品は健康的で、体重を維持するのに役立ちます。
カルシウムは健康な体にとって非常に重要であるため、チーズやミルクなどの食品を摂取することが重要です。ビーガンを食べる人には、適切な量のカルシウムを摂取するための別のオプションもあります。ビーガン食の低炭水化物でカルシウムが豊富な食品は、ケール、ゴマのロースト、アーティチョーク、大豆などです。ビーガンを食べる人は、世界で最も健康的な食品の1つである豆腐もたくさん食べることができます。
ビタミンDは骨の健康に大きな役割を果たすので、体内に必要です。低炭水化物ビーガンダイエットを食べる人のためのビタミンDは、白いボタンのきのこのような食品である可能性があります。きのこを軽く調理すると、27.0IUのビタミンDが最も多く含まれます。シタケと呼ばれる別の種類のキノコもビタミンDが豊富です。
鉄はあなたの体の赤血球の生産のために非常に重要です。低炭水化物ビーガン食では、鉄分を多く含む食品が必要です。あなたは鉄の豊富な供給源を得るために非菜食主義の食物を消費していないので、それは重要です。あなたが低炭水化物ビーガンダイエットをしているなら、ここにあなたのダイエットに毎日加えられるべき食品のいくつかがあります。脈拍、葉物野菜、ブロッコリーやレディフィンガーなどの食品、あらゆる種類のナッツは健康的です。
ビーガン食者の場合、体内の健康な血流を維持し、バランスの取れた神経系を調節するために、体は十分な量のビタミンB12を必要とします。動物由来の食品に自然に含まれるビタミンB12は、ビーガン食者には食べられません。したがって、低炭水化物ビーガン食の場合、ビタミンB12が豊富な食品は、酵母の一種であるマーマイトです。
オメガ3脂肪酸が豊富な最も重要な食品の1つは魚です。残念ながら、ビーガンを食べる人は魚に近づきません。したがって、亜麻仁、クルミ油、菜種油などの食品は健康的です。食用油をこれらの油に切り替えて、一定量のオメガ-3脂肪酸を得ることができます。
