胸の痛みがあるときはいつでも、あなたはあなたの心臓の健康についてとても心配します。または、外食するときはいつでも、後で脂肪とコレステロールでいっぱいの食べ物を食べたことを後悔します。今は心配する必要はありません。心臓病を予防する男性用のダイエット食品はたくさんあります。これらの食品を食事に含めると、心臓発作やその他の心臓病のリスクが低くなります。
心臓の問題に関連するすべての心配を取り除くためにあなたが含めることができる男性のためのダイエット食品があります。心臓の問題を治療することが知られているオメガ3脂肪酸、フラボノイド、ビタミンが豊富な食品を含めることができます。
自然は、心臓病を寄せ付けない男性のためのそのようなダイエット食品を作成しました。魚、ナッツ、果物、野菜、赤ワイン、チョコレート、お茶を食事に取り入れて、心を健康に保つことができます。あなたの心に良いダイエット食品を見てみましょう：
男性向けの心臓の健康食品：
鮭の魚を週に1、2回食べると、心臓発作のリスクを下げることができます。魚には心臓病のリスクを減らすことが知られているオメガ3脂肪酸と呼ばれる不飽和脂肪があります。朝食、ランチ、ディナーにサーモンのグリルまたはクリスピーサーモンのサラダをお召し上がりいただけます。
オートミールは、オメガ3脂肪酸、マグネシウム、カリウム、葉酸、ニコチン酸、カルシウム、水溶性繊維が豊富です。オートミールに含まれる水溶性食物繊維はコレステロール値を下げます。朝食にオートミールを一杯いただきます。新鮮なベリーをトッピングできます。
はい、アーモンドはあなたの心臓の健康に良いです。アーモンドは、モノ不飽和脂肪酸、ビタミンE、マグネシウム、繊維、心臓に有利なモノおよびポリ不飽和脂肪、植物ステロールを多く含んでいるため、心臓病のリスクを軽減します。
インゲン豆または黒豆は、血糖値を調整し、コレステロールと血圧を下げ、心臓発作からあなたを守るのに役立ちます。それに加えて、ビタミンB複合体も豊富です。ニコチン酸、葉酸、マグネシウム、オメガ3脂肪酸、カルシウム、水溶性食物繊維。男性はこの心臓の健康に良い食べ物を食事に取り入れなければなりません。
赤ワインはあなたの心に良いです。いいですね！はい、適度に摂取すれば赤ワインは心臓に良いです。赤ワインに含まれる抗酸化物質は心臓病を予防するからです。それらは善玉コレステロールのレベルを上げ、動脈の損傷から保護するのに役立ちます。
オレンジは動脈を健康に保ち、心臓発作から保護します。この果物に含まれる化学物質はコレステロールの酸化を防ぎ、心臓発作のリスクを減らします。心臓が気になる場合は、毎日オレンジを飲んで健康を維持してください。
トマトは、ベータカロチンとアルファカロチン、リコピン、ルテイン（カロテノイド）、ビタミンC、カリウム、葉酸、繊維の豊富な供給源です。彼らはそれのゼログラムを持っているので、彼らは食事にコレステロールを追加しません。だから、このジューシーな野菜を利用して、サラダ、サンドイッチ、パスタ、またはスープに使用して、心臓を健康に保ちましょう。
スーパーフルーツとして知られるパパイヤは、あなたの心にとても良いです。ベータカロチン、ベータクリプトキサンチン、ルテイン、ビタミンCとE、葉酸、カルシウム、マグネシウム、カリウムが含まれています。パパイヤを他のフルーツと混ぜて、おいしいフルーツサラダを作ることができます。
これがチョコレート愛好家にとっての朗報です。チョコレートは心に良いです。カカオ豆はフラボノイドやレゼルバトロールと呼ばれる植物栄養素のクラスが豊富であるため、チョコレートは心臓血管系を保護すると考えられています。
お茶は抗酸化物質が豊富で、お茶の主要な抗酸化物質はフラボノイドです。血栓を防ぎ、血中コレステロールを下げます。それらは動脈壁のプラークの形成を抑制します。毎日1〜2杯のお茶を飲むことは、心臓を健康に保つのであれば悪いことではありません。
