あなたが夏のトレーニングの準備をしているとき、あなたは非常に注意しなければなりません。あなたの体は、気候の熱とあなたのトレーニングの強度に耐えることができなければなりません。
不用意に先に進むと、さらに複雑になる可能性があります。極端な温度で運動しているときは、発生する可能性のある特定の熱関連の健康問題に注意する必要があります。
それらを無視すると、緊急事態につながる可能性があります。筋肉のけいれん、原因不明の頭痛、倦怠感、過度の発汗の場合は、体が暑い気候に耐えられるようになるまでトレーニングを中止する必要があります。
女性のための5つのウェイトトレーニングの必需品
体がトレーニングや暑さに耐えられない場合は、さらなる問題を回避するために、システムをすばやく水分補給することが重要です。また、医師に相談することも重要です。
お住まいの地域の天気予報を知って、気温を注意深く観察してください。ワークアウト時間中に体温が高くなりすぎる場合は、延期するか、それに応じて計画を立てることができます。
激しい運動をするときは十分注意してください。あなたのフィットネスレベルがそれらを許可しない場合は、それらをしないでください。熱はあなたの健康に悪影響を与える可能性があります。
高温でのトレーニングを計画している場合は、体が熱に順応するまで待つようにしてください。それまでは、簡単な夏のトレーニングを実行してください。したがって、最初に夏のトレーニングの準備をする必要があります。
あなたの服はまたあなたを暖めたり冷やしたりすることができます。だから、あなたのトレーニングに適した服を着てください。服が汗を管理していることを確認してください。
たくさんの水を飲み、アルコールを避けてください。あなたは夏の間脱水症に苦しむかもしれません。これは夏のトレーニングのための重要なヒントの1つです。
正午の間は遊び場で運動しないでください。それは日射病につながる可能性さえあり、あなたの全体的な健康にとって非常に危険である可能性があります。
屋外での運動を計画している場合は、暑い太陽の下で肌が焼けるので、日焼け止めを忘れずに着用してください。
