「あなたの料理の魚はあなたの食事療法のどれよりも優れています」。
毎日のストレス、不適切な食事のタイミング、魅力的な食べ物の関節が多すぎるなど、これらすべてが1つの主要な原因である体重増加につながります。ある日、ワードローブ全体を変更する必要があることに気付いたとき、あなたは頼りになります–減量のためのダイエット。
ここ数年、減量に貢献するダイエットは無数にあります。そのような食事の1つが「魚の食事」です。減量のためのこの食事療法はあなたの食事療法を面白くするだけでなく、健康への鍵でもあります。魚の食事には高レベルのタンパク質、オメガ3脂肪酸が含まれており、脂肪が少ないです。
次の魚の食事のヒントと利点をご覧ください。
1.Doあなたの食事療法のために魚の1つの種類だけを選ばないでください。市場から新鮮な魚を選びます。缶詰および缶詰でないマグロは、魚の食事に関しては、食べるための最良の選択です。あなたの心に良いおいしいマグロのキャセロールレシピを試してみてください。
2.魚を焼くことは、魚の食事から最大限の栄養素を確実に得るための素晴らしい方法です。魚のフライはあまり良い選択肢ではありません。
3.レシピの赤身と白身の肉を魚に置き換えます。昼食と夕食の2つの毎日の食事に魚を含めることができます。朝食に魚を避ける。代わりに、卵、リンゴ、牛乳で補うことができます。朝食には魚油カプセルを使用できるため、朝のオメガ3脂肪酸を確実に摂取できます。
4.魚に含まれる油には、オメガ3脂肪酸、EPA（エイコサペンタエン酸）が豊富に含まれています。 ）およびDHA（デヒドロアスコルビン酸）。これは脳の発達に貢献し、心臓病、癌、うつ病の兆候を減らします。
5.毎日の食事に魚を含めると、野菜を追加するように促されます。魚のカレーは玄米とよく合いますので、食事にビタミンを追加します。
6.魚は簡単に消化されます。それはすべての年齢の人々に適しています。したがって、家族全員の食事は、魚を主食として計画することができます。魚も簡単に調理できるので、調理にかかる時間を大幅に節約できます。
上記の魚の食事のヒントに従うと、必須栄養素の優れた供給源を得ることができます。ただし、魚の食事をとる際に留意しなければならないことがいくつかあります。妊娠中の女性は、魚が水銀で汚染される可能性があり、胎児に有害な影響を与える可能性があるため、魚の食事療法を採用するべきではありません。ナマズは何でも食べることが知られているため、ナマズは避けてください。そのため、ナマズには多くの汚染物質が含まれています。
