迅速な減量のためのGIダイエット！

写真を見る このGIダイエットが流行のように消えていくFYI（参考までに）ダイエットのもう1つであると考える前に、もう一度考えてみてください。それは、迅速な減量のためのダイエットだけでなく、ライフスタイルプランでもあります。ほとんどの食事療法は急速な減量に焦点を合わせますが、掘り出し物の維持部分を無視します。彼らはあなたがフックや詐欺師によってそれらの余分なポンドを落とすようにしますが、あなたがダイエットをやめるとそのすべての体重が戻ると言っている結果をスキップします。 GIダイエットはあなたのライフスタイルの維持部分に焦点を当てています。

GIダイエットとはどういう意味ですか？

• この食事療法は、Gl（Glycemic Index）の原則に基づいて機能します。これは、基本的に、特定の食品が体のブドウ糖または血糖値にどのように影響するかを示しています。
• どんな種類の食品でも、分解されると血糖値が上がります。問題は、どれだけ、どれだけ迅速に行うかです。
• 血糖値を急速に上昇させる場合はGIが高く、そうでない場合はGIが低くなります。
• 別の言い方をすれば、消化された食品はすぐに砂糖に分解されるため、この指数で高いスコアを獲得します。白米、砂糖など、あらゆる種類の精製食品がこのカテゴリに分類されます。
• オーツ麦、ブロッコリー、壊れた小麦（ダリア）などの食物繊維が豊富な食品は、消化に時間がかかるため、スコアが低くなります。ブドウ糖のGIは100であり、すべての食品はそれに対して一定としてランク付けされます。食品は3つのカテゴリーに分けられます。低GI食品、中GI食品、高GI食品。

GIダイエットはどのように機能しますか？

• 段階的に機能するため、これは最高の食事療法の1つです。この食事療法には、さまざまな議題に焦点を当てた3つのフェーズがあります。
• ダイエットの最初の段階は、迅速な減量です。低GI食品のみを食べることをお勧めします。そうすることで、フラブをすばやく流し、体が約3〜6か月間低血糖値のメカニズムに慣れるようになります。
• 第2段階では、達成した理想的な体重を維持し、ゆっくりと正常に向かって移動します。これで、低GI食品と中GI食品の適切な組み合わせを食べることができます。
• 第3段階は、ダイエットが始まってから2年後から残りの人生が続きます。この段階で、あなたはこの食事療法の基本原則を吸収し、それに応じてあなたの食生活のバランスをとることを学んだことが期待されます。
• あなたは間違いなくナマケモノでいっぱいであり、それでもこの食事療法で体重を減らすことを期待することはできません。ジムに行く必要はありませんが、活発なウォーキングやスポーツをする必要があります。アクティブであることはダイエットを機能させるための鍵です

GIダイエットは、体重を減らすのに最適であり、血糖値を管理するため、糖尿病患者にとっても最適なダイエットです。ですから、糖尿病の健康に関するヒントにもそれを含めてください。