関節炎は、筋骨格系に影響を与える慢性疾患です。それは私たちの体の関節に炎症や腫れを引き起こします。この病気の最も明白な症状は、影響を受けた関節とその周辺の急性で持続的な痛みです。関節炎の他の症状は、筋肉痛とこわばり、そして動きの困難です。炎症は、感染症、定期的な傷み、関節のストレスや損傷、倦怠感、老年期によって引き起こされる可能性があります。
関節リウマチ、敗血症性関節炎、乾癬性関節炎、痛風などの関節炎には100を超える形態があります。しかし、膝に影響を与える関節炎である変形性関節症は、依然として最も一般的です。この病気は、抗炎症薬、鎮痛剤、職業療法および理学療法によって治療されます。しかし、この病気を治す最良の方法は自然な方法で行くことです。健康的な食事と適切なライフスタイルの維持は、筋骨格系を自然に強化することができます。あなたが消費する食用物に注意することは、関節炎を治すのを助けることができます。関節炎を予防するための食事療法を考え出すために、特定の自由と制約を設けることができます。
関節炎予防のための食事療法
アルコールは尿酸含有量が高いため、関節炎患者の健康に深刻な悪影響を与える可能性があります。それは私たちの体のさまざまなシステムの解毒を妨げ、炎症を悪化させ、尿酸の排出を制限します。さらに、それは体内の尿酸形成を増加させます。ビールは、他のすべてのアルコール飲料と比較して、プリンを最も多く含んでいます。プリンは、体内の尿酸値を上昇させる役割を果たします。したがって、関節炎の食事療法をしている患者にとって、ビールの消費は完全に「ノー」です。
精製糖は、肥満や糖尿病の原因となる脂肪を含んでいるため、食事に制限する必要があります。これらは関節炎を悪化させることが知られている病気です。関節炎を防ぐために、ソフトドリンク、ジュース、シェイク、その他の果糖や砂糖を含んだ飲料の摂取を制限するか、まったく摂取しないことをお勧めします。しかし、天然の砂糖が含まれていても、新鮮な果物を摂取することができます。これは、体に重要な栄養素を提供するためです。これらの栄養素は、健康と免疫を促進し、この痛みを伴う炎症性疾患と闘うのに役立ちます。
炎症を自然に和らげるには、果物、野菜、全粒穀物を適切な比率で含むバランスの取れた食事が不可欠です。関節炎の効果的な治療と予防に役立ちます。
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地中海式の食事には、魚、野菜、オリーブ、オリーブオイル、全粒穀物がたっぷり含まれています。これらの食品は、関節炎を効果的に治療するのに役立つオメガ3脂肪酸、ビタミンE、その他の必須栄養素の豊富な供給源です。したがって、抗酸化作用と抗炎症作用が豊富な地中海式食事は、この病気と自然に闘うための理想的な食事です。
飽和脂肪は、体が尿酸を排出する能力を制限します。脂肪含有量が低いかゼロである食品の摂取が推奨されます。乳製品と植物性タンパク質には、非常に低脂肪の含有量が含まれています。通常の食事でこれらの低脂肪食品を摂取すると、飽和脂肪の摂取量が減少し、関節炎の治療に理想的です。関節炎に関連していることが知られている肥満は、低脂肪食を摂取することによっても抑えることができます。
輸液療法は、関節炎やさまざまな病気の治療に役立つ水分、特に水の適切な摂取を扱います。飲用液は、過剰な尿酸を含む不健康な毒素を体から取り除くのに役立ちます。したがって、この解毒は関節炎を和らげ、一般的な健康を改善するために不可欠です。健康で健康で関節炎のない体を促進するために、毎日コップ8〜10杯の水分を摂取することをお勧めします。
豚肉、アンチョビ、ホタテ、子羊、ブイヨン、イワシなどの海産物、臓器肉、魚などはプリンが豊富です。先に述べたように、プリンは尿酸の形成を助け、体からの尿酸の排出を妨げます。これにより、関節炎の痛みやその他の症状が悪化します。したがって、関節炎を制御するための食事療法の一環として、動物性タンパク質の摂取を制限することを患者に勧めています。
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必須脂肪酸の1つであるオメガ3は、炎症を和らげる性質を持っているため、関節炎の治療に有益です。魚はオメガ3脂肪酸の豊富な供給源であるため、関節炎の患者には魚または魚油サプリメントをより多く摂取することをお勧めします。
健康で関節炎のない生活を送るために、これらの簡単な事実と実践を覚えておいてください。
