減量に関しては、タンパク質が最も重要な主要栄養素です。そのため、健康の専門家は、タンパク質食品を食事に追加すると、48時間以内に減量する可能性が高いと述べています。
>全粒穀物、小麦、オーツ麦、玄米などのタンパク質食品は、毎日の食事に追加する必要がある食品の一部です。
これらの食品にはタンパク質が含まれているだけでなく、おなかに有益な繊維が豊富に含まれています。
これらの食品を摂取すると、すぐに腹の周りの脂肪が減少します。これだけでなく、これらの食品の摂取量を2日で増やすと、すぐに体重計に違いが見られます。
ただし、これらの健康食品では、食物繊維が豊富で、この消化のために通常よりも少し時間がかかる可能性があるため、食事に水分を追加する必要があります。
一方、これらの食品はおなかをいっぱいに保ちます。つまり、体重増加を助長する高カロリーの食品を食べないということです。
したがって、この48時間の目標で体重を減らす準備ができている場合は、これらの8つの食品を食事に追加するときが来ました：
全粒穀物は体にたくさんのエネルギーを提供します。全粒穀物を含む食品を摂取すると、体の新陳代謝が高まり、運動中もずっと軽く感じるようになります。
腸内のバクテリアは代謝に影響を与える可能性があります。したがって、この厄介な健康食品であるザワークラウトを毎日の食物摂取量に加えると、おなかの体重が自動的に減ります。
白米とは異なり、玄米はビタミンEとたくさんの繊維を提供します。これは間違いなくお腹の脂肪をカットするのに最適です。早く体重を減らしたい場合は、白米を捨てて茶色の米で食事を作ってください。
同様に、オーツ麦の食事はお腹の体重を大幅に減らすことができます。果物を加えた朝食用のオーツ麦1杯は、減量に驚異的な効果をもたらします。
大麦には96カロリー、22グラムの炭水化物、3グラムの繊維が含まれていることをご存知ですか？だから、これは48時間でおなかの脂肪を取り除くためにあなたの食事療法に加える健康的な食べ物ではありませんか？
お腹のカロリーをカットするには、アーモンドを1杯とスキムミルクを1杯飲むだけで十分です。栄養価が高く健康に良いので、朝は空腹時にこのアーモンドトリートを選ぶことができます。
あなたが知っている必要がある場合、キノアは完全なタンパク質であり、鉄、マグネシウム、ビタミンB群および繊維が豊富です。したがって、この成分を食事に加えると、減量に大いに役立ちます。
鶏肉と魚は赤身の肉であり、減量のためにも非常に健康的であることを忘れないでください。ゆでた鶏肉と魚を3回の食事に2日間加えると、醜いおなかの脂肪を燃焼させるのに必要なエネルギーが得られます。
