Kita semua suka makanan, bukan? Terutama yang datang dengan dosis besar yang membuat lidah kita menari. Tapi ada satu hal yang mengganggu yang datang bersama dengan makanan lezat kami. Ya, kamu benar tentang itu. Kalori! Anda menginginkan makanan bergizi yang memberi Anda energi. Dan Anda ingin memuaskan selera Anda juga. Tampaknya Anda telah mencari kombo ini sejak awal umat manusia; tapi tidak pernah bisa mendapatkannya.
Nah, jangan khawatir! Penantian akhirnya berakhir. Kami memahami Anda, dan itulah mengapa kami menghadirkan 55 resep kickass yang sangat bergizi dan lezat. Dan coba tebak? Masing-masing tidak lebih dari 400 kalori.
Bahan :
1 pita gandum diisi dengan 12 cangkir dada ayam cincang, 12 apel parut, dan 1 sendok teh yogurt Yunani rendah lemak.
Hit :
Yoghurt Yunani rendah lemak adalah salah satu sumber Kalsium dan Vitamin D terbaik!
Jumlah Kalori : 344
Bahan :
1 (16 ons) paket pasta spiral tri-warna mentah; 1/2 cangkir wortel iris tipis
2 batang seledri, cincang; 1/2 cangkir paprika hijau cincang; 1/2 cangkir paprika merah cincang; 1/2 cangkir paprika kuning cincang; 1 pint tomat anggur, dibelah dua; 1/2 cangkir bawang hijau cincang; 1 (16 ons) botol saus salad ala Italia; 1/2 cangkir Parmesan parut.
Hit :
Pasta gandum utuh kaya akan karbohidrat kompleks dan serat!
Jumlah Kalori : 395
Bahan :
1 sendok makan minyak zaitun (ditambah ekstra untuk gerimis), bawang bombay cincang halus, 1 sendok teh paprika asap (ditambah sedikit tambahan), 1 ubi jalar kecil yang sudah dikupas dan dipotong dadu, 140 gram lentil merah, 3 tangkai thyme (daun dicincang), 500 ml kaldu sayuran rendah natrium, 1 sendok teh cuka anggur merah, roti pitta, dan stik sayuran untuk disajikan.
Hit :
Minyak zaitun bermanfaat dalam menyembuhkan Diabetes dan Obesitas. Roti Pitta tinggi karbohidrat dan protein dan sangat rendah lemak.
Jumlah Kalori : 200
Bahan :
1 pon fillet salmon, potong menjadi strip 1 1/4 inci; minyak zaitun; garam dan merica; 4 cangkir selada romaine musim panas yang disobek-sobek; cangkir saus Caesar; 2 sendok makan keju Parmesan parut; cangkir crouton; 4 bungkus gandum utuh.
Hit :
Salmon adalah sumber protein dan vitamin berkualitas tinggi. Ini terkenal dengan asam lemak Omega 3.
Jumlah Kalori : 364
Bahan :
2 iris kalkun deli, 1 cangkir tomat anggur, 1 iris daging cincang, 2 cangkir selada es cincang yang dimasukkan ke dalam 1 sendok makan mayo rendah lemak.
Hit :
Selada adalah makanan seumur hidup dan merupakan makanan luar biasa yang kaya akan protein dan asam lemak Omega 3.
Jumlah Kalori : 254
Bahan :
2 potong kalkun deli, cangkir parutan mozzarella skim, dan 1 paprika merah panggang cincang digulung menjadi tortilla gandum utuh dan diiris bulat-bulat, gaya sushi
Hit :
Tortilla gandum utuh kaya akan serat, zat besi, dan asam folat. Mereka membantu menyembuhkan diabetes.
Jumlah Kalori : 296
Bahan :
3 ons tuna ringan yang dikemas dengan minyak zaitun dengan cangkir buncis dan cabai rawit di atas 2 cangkir selada romaine cincang.
Hit :
Tuna mengandung asam lemak Omega 3 dan juga merupakan sumber protein yang kaya!
Jumlah Kalori : 290
Bahan :
2 butir telur rebus, 2 sendok makan yogurt Yunani rendah lemak, 1 sendok makan bubuk kari panas. Sajikan dengan 3 papadum.
Hit : Telur adalah sumber protein terbaik dan yogurt kaya akan kalsium dan vitamin D!
Jumlah Kalori : 251
Bahan :
1 cangkir pasta gandum utuh yang dimasak dengan 1 cangkir kacang panjang kukus, cangkir tomat ceri yang dibelah dua, 1 sendok makan provolone parut.
Hit : Keju Provolone mengandung vitamin A dan kalsium. Dan kacang-kacangan kaya akan serat dan zat besi!
Jumlah Kalori : 249
Bahan :
cangkir buncis yang dihaluskan dengan 2 sendok makan setiap mustard dan mayo rendah lemak pada 2 potong roti gandum panggang
Hit : Hummus kaya akan nutrisi dan membantu mengontrol berat badan.
Jumlah Kalori : 350
Bahan :
4 paprika merah, 1 sendok teh minyak zaitun, sendok teh garam, sendok teh lada hitam, 6 labu kuning, 1 bawang besar dipotong menjadi 16 bagian, 4 siung bawang putih cincang.
Hit : Labu kuning mengandung lebih sedikit kalori dan bebas kolesterol! Ini juga merupakan sumber yang kaya vitamin C.
Jumlah Kalori : 275
Bahan :
2 siung bawang putih parut halus, kulit 2 lemon (ditambah perasan jus), peterseli seikat kecil yang dicincang halus, 200 gram brokoli yang dipecah menjadi kuntum, 400 gram pasta bow, 1 sendok teh minyak zaitun, 2 buah labu cincang.
Hit : Brokoli adalah anti-oksidan yang luar biasa dan mengurangi kolesterol!
Jumlah Kalori : 390
Bahan :
cangkir ayam cincang, 1 sendok makan saus kacang botolan, 1 sendok teh daun ketumbar cincang, semuanya dimasukkan ke dalam pita gandum utuh
Hit : Ayam adalah antidepresan alami dan mengandung protein dalam jumlah tinggi.
Jumlah Kalori : 379
Bahan :
1 sendok makan minyak zaitun, 5 siung bawang putih iris tipis, 2 cangkir bawang bombay iris tipis, sendok teh garam, sendok teh cabai merah yang dihancurkan, 2 pon bayam segar yang dicincang kasar, 3 ons keju feta yang dihancurkan.
Hit: Kalsium dalam keju feta membantu membangun tulang yang lebih kuat. Keju feta juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Jumlah Kalori : 275
POSTINGAN SEBELUM HALAMAN 1 2BERIKUTNYA
