Makanan sehat adalah makanan yang harus Anda makan setiap hari. Namun, bagaimana jika kami meminta Anda untuk meninggalkan beberapa makanan sehat tersebut dan menggantinya dengan yang lain, apakah Anda akan tetap mengikutinya?
Menurut penelitian terbaru, dikatakan bahwa sebagian besar makanan yang kita konsumsi saat ini sangat tinggi lemaknya. Apakah lemak baik atau buruk, makanan ini, yang disebutkan dalam daftar, tidak boleh dikonsumsi setiap hari.
Makanan seperti ini mengandung lemak tertentu yang hanya akan menambah berat badan. Jika Anda mengalami obesitas dan menderita penyakit jantung dan tiroid, sebaiknya konsumsi makanan ini dalam jumlah minimal.
Di sisi lain, makanan ini sangat sehat, hanya karena tidak termasuk dalam daftar junk food.
Makanan sehat ini, bila dikonsumsi, menambah kadar nutrisi dan protein dalam tubuh. Mereka juga menambah energi dan meningkatkan tingkat metabolisme Anda.
Untuk membuat makanan dari makanan ini, adalah bijaksana untuk memilih 1-2 makanan dari daftar dan mengkonsumsinya setiap minggu. Pastikan Anda mengganti makanan ini dengan pilihan yang lebih sehat, untuk berjaga-jaga jika Anda mulai menginginkannya.
Lihatlah beberapa makanan sehat yang tinggi lemak dan sekaligus harus dikonsumsi setidaknya sekali dalam seminggu:
Setiap setengah dari buah hijau ini mengandung 15 gram lemak. Namun, 10 gram di antaranya adalah lemak tak jenuh tunggal, yang meningkatkan kadar kolesterol dan sisanya adalah lemak sederhana yang baik untuk pasien diabetes.
Pernah bertanya-tanya berapa banyak kalori yang Anda konsumsi saat Anda menambahkan oatmeal dengan kelapa kering? Dengan semangkuk oatmeal, Anda mengambil sekitar 60 kalori, dan kelapa kering menambah 60 kalori lainnya. Jadi, yang berarti Anda mengonsumsi lebih banyak lemak daripada serat. Jadi, kelapa kering harus dikurangi dan diganti dengan topping yang lebih baik dan sehat untuk oatmeal Anda.
Jika Anda membatasi diri pada dua sendok makan selai kacang, Anda akan mengonsumsi 16 gram lemak, sekitar setengahnya adalah tak jenuh tunggal. Dan, dalam banyak kasus, orang tidak membatasi diri hanya dengan dua sendok makan; oleh karena itu, ini adalah salah satu makanan paling sehat yang tinggi kandungan lemaknya.
Tidak diragukan lagi telur sangat sehat untuk dikonsumsi untuk sarapan pagi, tetapi jika Anda memaksakan batas Anda hingga 3 butir telur, Anda mengonsumsi kandungan lemak dalam jumlah tinggi. Dan itu memecah secara merata antara lemak jenuh, tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.
Zaitun hitam memiliki sejumlah lemak tak jenuh tunggal, yang jauh lebih tinggi daripada donat. Jadi, pikirkan dua kali sebelum mengisi sandwich itu dengan zaitun.
Ya, cokelat hitam sangat sehat untuk jantung. Namun, cokelat hitam pada akhirnya adalah cokelat, dan setiap potongnya mengandung lemak dan kalori dalam jumlah tinggi yang mengakibatkan obesitas dan masalah lain jika dikonsumsi secara berlebihan.
Kacang bermanfaat bagi kesehatan dalam banyak hal. Tapi, jika terlalu banyak bisa menjadi penghalang, karena mengandung banyak lemak yang mungkin tidak sehat untuk tubuh. Oleh karena itu, yang terbaik adalah membatasi konsumsi Anda dan menikmati makanan minimal.
Minyak zaitun banyak digunakan saat memasak. Meskipun minyak zaitun sehat dan baik untuk jantung, namun tidak sehat jika Anda mengonsumsinya terlalu banyak. Kurangi penggunaan minyak dan lihat juga perbedaan dalam kesehatan dan tingkat metabolisme Anda.
