10 Makanan pembakar lemak untuk disertakan dalam diet Anda
Hampir dua bulan memasuki Tahun Baru, tetapi jika Anda menjadikan "menurunkan berat badan" sebagai prioritas utama dalam daftar Resolusi Tahun Baru Anda dan Anda masih kuat, pujian untuk Anda!
Tapi mungkin Anda di sini karena Anda telah berusaha sangat keras untuk menurunkan berat badan yang tidak diinginkan tetapi sepertinya tidak bisa melewati titik tertentu. Anda mungkin telah kehilangan beberapa kilogram, tetapi ada beberapa lemak yang tidak akan hilang begitu saja.
Kami menyebutnya sebagai "lemak keras kepala," yang pada dasarnya berarti lemak yang tidak akan hilang melalui rutinitas Anda saat ini. Anda mungkin telah kehilangan beberapa kilogram, tetapi lemak ekstra ini akan bertahan lama kecuali Anda melakukan perubahan lain.
Makanan pembakar lemak alami adalah pilihan terbaik Anda. Tapi apa yang terbaik? Mari kita lihat!
Paprika Panas
Asalkan Anda bisa mengatasi pedasnya cabai, cabai adalah cara alami yang bagus untuk membakar lemak. Mereka mengandung senyawa yang dikenal sebagai capsaicin yang bertanggung jawab atas rasa panasnya, dan itu membakar metabolisme Anda seperti bahan bakar roket. Dalam prosesnya, ini membantu Anda membakar kalori berlebih yang sepertinya tidak bisa Anda hilangkan dari makan makanan yang jauh lebih dingin!
Anda akan menemukan capsaicin dalam paprika kering dan acar, serta rempah-rempah lada yang dipipihkan juga. Anda dapat dengan mudah menambahkannya ke saus dan sup, serta hidangan nasi atau tumisan Anda.
Teh Hijau
Jika Anda tidak suka terlalu panas dan terganggu dengan beberapa serpihan cabai, Anda dapat bersantai dengan secangkir teh hijau tua yang enak.
Secara teknis, teh hijau bukanlah makanan, tetapi kami tetap memutuskan untuk memasukkannya ke dalam daftar makanan pembakar lemak kami, karena kaya akan zat yang disebut EGCG, yang telah diteliti dan terbukti tanpa diragukan lagi dapat meningkatkan metabolisme Anda untuk sementara waktu. Ini pada dasarnya adalah antioksidan kuat yang menemukan cara yang lebih produktif bagi tubuh Anda untuk menggunakan hormon yang dikenal sebagai norepinefrin. Apa yang dilakukan hormon ini adalah mengirimkan sinyal ke tubuh Anda untuk memberi tahu bahwa sudah waktunya untuk mulai menghancurkan sel-sel lemak sial yang telah digunakannya sebagai energi yang tersimpan selama ini.
Teh hijau juga mengandung sedikit kafein, yang terkenal dengan manfaat pembakaran lemaknya.
Kacang
Almond adalah favorit kami dalam hal makanan pembakar lemak, tetapi ada banyak kacang lain yang juga cocok.
Anda dapat dengan mudah mengemil segenggam almond sehari (sekitar 20) dan memangkas lemak perut Anda. Mereka sangat rendah kalori, meskipun Anda harus berhati-hati untuk menghindari kacang asin karena dapat menyebabkan tekanan darah Anda meningkat.
Berry
Buah beri juga merupakan makanan pembakar lemak yang baik. Seperti kacang-kacangan, buah beri sangat bagus untuk camilan setiap kali Anda mencoba menurunkan berat badan. Mereka sehat, rendah kalori, dan kaya akan serat sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama.
Jika Anda mengunyah buah beri sepanjang sore, Anda akan cenderung tidak makan berlebihan saat makan malam, yang merupakan situasi yang saling menguntungkan.
Kiat teratas:Jangan mencoba memperbaiki buah beri Anda melalui jeli, karena jeli kaya akan gula tambahan dan praktis tidak mengandung serat.
Oat
Jika Anda adalah tipe orang yang selalu melewatkan sarapan, sudah saatnya Anda berhenti melakukannya dan saatnya Anda mulai makan semangkuk oatmeal.
Oat kaya akan serat, dan tubuh Anda selalu harus bekerja lembur untuk memecah makanan yang kaya nutrisi ini. Oleh karena itu, tubuh Anda membakar dua kali lipat jumlah kalori dari biasanya.
Serat makanan juga baik untuk mengatur nafsu makan sehingga Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga memastikan Anda tidak makan berlebihan atau melahap camilan manis.
Anda bisa makan oatmeal untuk sarapan, tetapi hindari oatmeal instan karena kaya akan gula tambahan.
Grapefruit
Salah satu makanan pembakar lemak yang bagus adalah jeruk bali. Anda mungkin pernah memiliki teman yang pernah memberi tahu Anda bahwa mereka sekarang makan setengah jeruk bali dan secangkir kopi hitam untuk sarapan. Anda mungkin mengira mereka sudah gila dan mereka benar-benar akan terlihat seperti tongkat dalam waktu dua belas bulan.
Tetapi makan setengah jeruk bali untuk sarapan sangat fantastis jika Anda ingin membakar lemak ekstra dengan cara alami. Grapefruit sangat baik dalam melarutkan kolesterol dan lemak, dan juga menangkis arteri yang mengeras.
Selain itu, jeruk bali juga kaya akan serat yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Ini juga hanya mengandung 74 kalori. Bonus.
Protein Kedelai
Protein membutuhkan lebih banyak upaya daripada nutrisi lain untuk dicerna, yang berarti bahwa tubuh dan metabolisme Anda akan berkeringat di sana. Hal ini pada gilirannya berarti Anda akan membakar sejumlah kalori serius dan membuang beberapa lemak serius.
Jenis terbaik dari semua protein bersih adalah protein kedelai jika Anda ingin menurunkan berat badan. Meskipun ini bukan pil ajaib, itu sedekat yang akan Anda dapatkan.
Turki Atau Ayam
Ayam dan kalkun adalah sumber protein tanpa lemak yang baik, dan keduanya menghasilkan apa yang kita sebut sebagai efek termogenik tinggi. Artinya, daging tanpa lemak ini menyediakan lebih banyak batu bara untuk api internal tubuh Anda saat mencerna makanan, mempercepat prosesnya, dan membuat metabolisme Anda bekerja dua kali lipat.
Kedua daging tersebut juga sangat rendah lemak, sehingga mengandung kalori yang jauh lebih sedikit daripada daging lainnya, seperti daging babi dan daging. Mereka juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat.
Namun, peringatan:Karena Anda ingin membakar lebih banyak lemak, penting bagi Anda untuk mengupas kulitnya terlebih dahulu karena bagian daging ini agak tinggi lemaknya.
Salmon
Salmon kaya akan lemak baik, yang berarti Anda sudah menang jika makan ikan cantik ini. Ini juga sangat mudah untuk disiapkan; Anda bisa memasaknya atau makan salmon asap mentah. Anda bisa menyelipkannya di atas bagel keju krim, memakannya dengan telur orak-arik atau memasukkannya ke dalam piring nasi. Ini adalah pengganti yang bagus untuk semua makanan berlemak yang Anda makan pada waktu makan dalam satu tahun terakhir ini.
Satu-satunya downside adalah bahwa steak salmon mahal, tetapi pada akhirnya jika itu membantu Anda menurunkan berat badan, itu sepadan, bukan?
Kayu Manis
Yang terakhir dalam daftar makanan pembakar lemak kami adalah kayu manis. Beberapa sejumput kayu manis di makan malam Anda atau dalam secangkir kopi atau teh akan membantu Anda membakar lebih banyak lemak. Ini karena meniadakan efek insulin, yaitu hormon yang mendorong penyimpanan lemak berlebih di tubuh Anda.
Apa makanan pembakar lemak favorit Anda?
Tetap bahagia dan sehat!
