Jika Anda seorang wanita, Anda mungkin menyadari fakta bahwa pria cenderung menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita. Ini bisa tampak sangat tidak adil ketika pound tidak mau bergerak.
Ada beberapa alasan bagus mengapa ada perbedaan antara pria dan wanita ketika sampai pada penurunan berat badan, dan kebanyakan dari mereka adalah alasan fisiologis yang tidak dapat kita kendalikan.
Setelah mengetahui faktor-faktor ini, Anda dapat melanjutkan perjalanan penurunan berat badan Anda sendiri karena membandingkan hasil dapat membuat Anda merasa tidak membuat kemajuan.
Ya, Anda adalah membuat kemajuan...hanya saja bukan jenis kemajuan yang sama yang mungkin dialami banyak pria.
Latihan dan Penurunan Berat Badan untuk Wanita
Mengapa Pria Lebih Cepat Kehilangannya
- Pria sering kali memiliki lebih banyak otot . Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology menemukan bahwa di antara 468 pria dan wanita, pria memiliki lebih banyak otot secara signifikan, sekitar 36% lebih banyak. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda bakar, bahkan saat Anda sedang istirahat. Jadi masuk akal bahwa beberapa pria akan menurunkan berat badan lebih cepat hanya karena mereka memiliki otot yang lebih aktif secara metabolik.
- Banyak wanita cenderung menyimpan dan mempertahankan lemak . Wanita biasanya memiliki kadar estrogen yang lebih tinggi, hormon yang meningkatkan timbunan lemak di panggul, bokong, paha, dan payudara. Paradoksnya, hilangnya estrogen pada menopause, bila dikombinasikan dengan penurunan khas dalam aktivitas fisik dan pengeluaran energi pada tahap kehidupan ini, menyebabkan kenaikan berat badan bagi kebanyakan wanita.
- Pria lebih cenderung melakukan latihan ketahanan. Pelatihan resistensi penting bagi pria dan wanita yang ingin menurunkan berat badan. Massa otot yang meningkat akan mengoptimalkan berapa banyak kalori yang Anda bakar, baik di dalam maupun di luar gym.
- Beberapa wanita mungkin memiliki toleransi yang lebih rendah untuk berolahraga . Rata-rata wanita memiliki kapasitas paru-paru yang lebih kecil daripada rata-rata pria, yang dapat membuat wanita merasa seolah-olah mereka bekerja lebih keras daripada pria meskipun wanita bekerja pada tingkat yang sama. Ini juga bisa membuat olahraga terasa lebih sulit di panas atau kelembaban tinggi. Berita baiknya adalah semakin banyak Anda berolahraga, paru-paru Anda akan tumbuh lebih kuat dan Anda akan cenderung tidak merasa sesak napas saat melakukan aktivitas fisik.
Meskipun mudah berkecil hati ketika angka pada timbangan tidak turun secepat yang Anda mau, penting untuk mengingat semua efek positif dari penurunan berat badan pada tubuh dan pikiran Anda. Meskipun pria sering menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita di awal rencana diet dan olahraga baru, perubahan ini cenderung merata seiring waktu. Karena ukuran tubuh wanita dibandingkan dengan pria, kontrol porsi menjadi sangat penting.
Latihan Kekuatan untuk Wanita Dengan Tujuan Penurunan Berat Badan
Sepatah Kata Dari Sangat Baik
Selalu, hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain, baik pria maupun wanita, saat datang ke penurunan berat badan. Setiap orang kehilangan berat badan secara berbeda, dan gen, bersama dengan hormon, memainkan peran besar dalam seberapa cepat beberapa orang menurunkan berat badan.
