Berikut adalah panduan kebugaran bagi mereka yang kekurangan waktu dan inovatif.
Selalu merasa seperti Anda tidak pernah punya cukup waktu untuk melakukan sesi selama satu jam di gym? Mungkin ada hari-hari Anda tidak merasa seperti latihan yang keras dan berkeringat. Berikut adalah aktivitas yang dapat Anda lakukan setiap hari yang akan membantu membakar kalori di waktu Anda sendiri.
Kami mulai melihat meja berdiri sebagai pilihan kerja di kantor semakin banyak. Menurut beberapa ahli, bekerja di meja sambil berdiri dapat membakar 120 kalori ekstra per hari. Ini juga sangat baik untuk otot punggung, bahu, dan kaki Anda.
Harus menelepon teman Anda untuk mendapatkan kabar terbaru? Daripada berbaring di tempat tidur atau bersantai di sofa, bagaimana kalau Anda bangun dan berjalan-jalan? Pikirkan semua kalori yang akan Anda bakar!
Kerjakan tubuh bagian atas itu dan gunakan lengan Anda untuk membersihkan lantai, dan bakar hingga 240 kalori setiap jamnya.
Lakukan peregangan saat Anda menonton TV. Anda merasa santai pada saat yang sama, membakar hingga 230 kalori dalam satu jam peregangan - ini dia, kelas yoga di depan TV. Mengalahkan Bikram setiap hari.
Saya suka kopi tanggal sebanyak orang berikutnya. Tetapi jika Anda ingin membawanya ke tingkat yang lebih tinggi, bagaimana kalau Anda membeli kopi Anda dan daripada duduk di kafe, berjalan-jalanlah.
Menyetrika adalah tugas yang membosankan tetapi ada sisi baiknya. Berdiri selama satu jam untuk menyetrika dapat membakar hingga 150 kalori; setara dengan camilan sore.
Alih-alih berdiri dan menatap diri Anda di cermin saat menyikat gigi, cobalah melakukan squat atau side lunges saat Anda membersihkan kulit putih mutiara Anda.
Menghabiskan satu jam di luar ruangan, merawat taman Anda dapat membakar hingga 250 kalori. Anda tidak hanya akan memanfaatkan waktu Anda untuk membantu menumbuhkan produk yang indah dan sehat - ini juga baik untuk Anda secara fisik.
